亲爱的姐妹们,作为在减脂道路上勇往直前的我,今天来给大家分享瘦到极致的小技巧啦!咱们先聊聊“吃”这方面。吃饭的时候,把餐具换成小一号的,能神奇地让你少吃不少。这就像大脑也会被餐具“骗”,觉得自己已经吃了很多。还有哦,多吃低 GI(血糖生成指数)食物也是个绝招。科普一下,低 GI 食物消化吸收慢,不会
在很多人的固有印象中,减肥那都是小姑娘的事情,特别是老一辈人,觉得减肥那就是瞎折腾,身上有点肉显得身体健康,结实。其实,减肥除了是一些人对苗条身材的追求,更是一种恢复健康体态的手段。肥胖现在已经成为了一个世界性的健康问题,甚至还被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一,同时,它还是世界范围内仅次于吸烟的
一、增加出汗量并不能减脂人体上遍布汗腺,可以分泌汗液,在人感觉热的时候,就会大量出汗。汗液的成分中有少许的盐和尿素等物质,超过99%都是水。人体分泌汗液的目的,就是为了使汗液蒸发,
脂肪集中在下腹部、臀部和大腿的梨型身材,减肥的时候相对困难。这种体型的人通常对碳水化合物敏感。碳水高的食物在其血液中能迅速转化为糖,更有可能被储存为脂肪而不是燃烧以获得能量。
许多人开始跑步只是为了让身体更健康,但跑着跑着却变成了一种习惯,几天不跑就觉得好像有件事情没做完,甚至有种愧疚感。 跑步这个运动好像再普通不过了,外行人不能理解,那些爱跑人士,为什…
1、穿着要保暖透气 冬天跑步一定要穿着舒适、保暖且透气的服装,可以使用多层叠穿的方式,贴身衣物注意选用速干面料,中间及外层服装可以选择更加保暖的衣物比如抓绒衣,外面穿防风皮肤衣,同…
因为想让乐乐健康的成长,我在孕期就吃得很补,没想到也一起补到我了,产后因为哺乳,我并没有刻意减少或控制我的饮食,而且哺乳虽然耗热量会瘦,但是相对也会一直很贪吃,肚子饿的特别快根本也…
本期导读:待在家里不出门的日子,运动量减少,15天时间老公没长胖反而瘦了6斤,大肚腩看上去平平的,赘肉也不见了,只因为早餐这样吃 春节回了一趟老家,回来之后待在家里,除了偶尔买点生…