·动作一：拉伸大腿前侧的肌肉，每条腿30秒~1分钟，这个动作可以防止大腿前侧突出。·动作二：依旧是大腿前侧，注意膝盖不要超过脚尖的位置。·动作三：拉伸大腿内侧30次左右，大腿内侧跟我一样肉肉多的姐妹可以多做几次这个动作。·动作四：小腿后侧的拉伸，每条腿保持30秒~1分钟，这个动作特别的酸爽，背部尽量
一、跳绳后拉伸动作跳绳后的拉伸动作如下：1.伸展上肢：将上臂向两侧伸直，然后缓慢屈伸手腕，反复几次，有助于缓解跳绳对上臂肌肉的紧张感。2.伸展下肢：坐在地上，将一只脚抬起，屈膝，用手轻轻按摩腿部，反复几次，有助于缓解跳绳对腿部肌肉的紧张感。3.伸展腰部：坐在地上，将两腿伸直，两手交叉放在胸前，缓慢向
一、增加出汗量并不能减脂人体上遍布汗腺，可以分泌汗液，在人感觉热的时候，就会大量出汗。汗液的成分中有少许的盐和尿素等物质，超过99%都是水。人体分泌汗液的目的，就是为了使汗液蒸发，
脂肪集中在下腹部、臀部和大腿的梨型身材，减肥的时候相对困难。这种体型的人通常对碳水化合物敏感。碳水高的食物在其血液中能迅速转化为糖，更有可能被储存为脂肪而不是燃烧以获得能量。
许多人开始跑步只是为了让身体更健康，但跑着跑着却变成了一种习惯，几天不跑就觉得好像有件事情没做完，甚至有种愧疚感。 跑步这个运动好像再普通不过了，外行人不能理解，那些爱跑人士，为什…
1、穿着要保暖透气 冬天跑步一定要穿着舒适、保暖且透气的服装，可以使用多层叠穿的方式，贴身衣物注意选用速干面料，中间及外层服装可以选择更加保暖的衣物比如抓绒衣，外面穿防风皮肤衣，同…
因为想让乐乐健康的成长，我在孕期就吃得很补，没想到也一起补到我了，产后因为哺乳，我并没有刻意减少或控制我的饮食，而且哺乳虽然耗热量会瘦，但是相对也会一直很贪吃，肚子饿的特别快根本也…
本期导读：待在家里不出门的日子，运动量减少，15天时间老公没长胖反而瘦了6斤，大肚腩看上去平平的，赘肉也不见了，只因为早餐这样吃 春节回了一趟老家，回来之后待在家里，除了偶尔买点生…
