健身的时候，很多人会重视胸肌、手臂等部位的训练，却忽略了核心肌群这个部位。那么，什么是核心肌群，核心肌群有多重要呢？核心肌群是指围绕腰腹一圈的肌群，包括下背肌以下，臀部以上的肌群，连接着上半身跟下半身肌群，强大的核心肌群可以保护我们的脊椎，提升运动的稳定性，降低受伤几率。如何检测自身的核心肌群强弱？
我敢说哑铃侧平举不是训练三角肌中束最好的动作。1. 大家先不要着急反驳，大多数人训练三角肌中束时最常做的动作就是哑铃侧平举，当然这确实是一个不错的动作。基于二零一三年包特的机电图研究所示，这个动作在对比其他常见动作时，它在机电图上显示出优异的激活效果。但哑铃侧平举的不足之处在于其阻力曲线，就是肌肉张
一、增加出汗量并不能减脂人体上遍布汗腺，可以分泌汗液，在人感觉热的时候，就会大量出汗。汗液的成分中有少许的盐和尿素等物质，超过99%都是水。人体分泌汗液的目的，就是为了使汗液蒸发，
脂肪集中在下腹部、臀部和大腿的梨型身材，减肥的时候相对困难。这种体型的人通常对碳水化合物敏感。碳水高的食物在其血液中能迅速转化为糖，更有可能被储存为脂肪而不是燃烧以获得能量。
许多人开始跑步只是为了让身体更健康，但跑着跑着却变成了一种习惯，几天不跑就觉得好像有件事情没做完，甚至有种愧疚感。 跑步这个运动好像再普通不过了，外行人不能理解，那些爱跑人士，为什…
1、穿着要保暖透气 冬天跑步一定要穿着舒适、保暖且透气的服装，可以使用多层叠穿的方式，贴身衣物注意选用速干面料，中间及外层服装可以选择更加保暖的衣物比如抓绒衣，外面穿防风皮肤衣，同…
因为想让乐乐健康的成长，我在孕期就吃得很补，没想到也一起补到我了，产后因为哺乳，我并没有刻意减少或控制我的饮食，而且哺乳虽然耗热量会瘦，但是相对也会一直很贪吃，肚子饿的特别快根本也…
本期导读：待在家里不出门的日子，运动量减少，15天时间老公没长胖反而瘦了6斤，大肚腩看上去平平的，赘肉也不见了，只因为早餐这样吃 春节回了一趟老家，回来之后待在家里，除了偶尔买点生…
