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来例假可以减肥吗? 经期是女性减肥的黄金时期

女性雌激素过高或者锅底都很容易造成脂肪的囤积。女性到中年之后的发胖有一部分原因是逐年降低的雌激素。相对而言,生理期后一周的雌激素是比较利于减脂的。

生理期的减肥原则:善待你的大姨妈吧!

~~~月经来后的1-7天是瘦身的福利期,这个时候主要以控制饮食为主。在月经来临时黄体激素分泌下降,这时候我们的抵抗力也会下降、情绪也会低落,建议减缓节食计划,不用刻意增加运动,在身体允许的情况下,可以搭配缓和的运动,运动时间每天不超过半个小时就行。有疼经的姐妹就直接放弃运动吧。

~~~饮食方面,由于这几天失血多,建议多补充铁质及纤维丰富的食物。比如瘦肉、鸡蛋、鸡、鱼、虾、豆类、菠菜、芹菜、西红柿等。尽量避免吃刺激性食物,不要喝酒、不要喝咖啡、少吃辣椒等。拒绝生冷,让我们乖乖地端起热水干杯吧。痛经的时候吃点益母草颗粒、喝点红糖姜水会有所缓解。

~~~生理期结束后7-14天,是减肥的黄金时期,这时候控制饮食再加上搭配运动,减肥会事半功倍。

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