在春天，你可以去做哪些事？

与恋人共赴一场樱花雨..

和闺蜜们组织一次野炊..

带着便当去踏青..

肆意行走在裙角飞扬的阳光里

... ...

但是

如果你现在突然跑过来问我

在立夏了可以做点啥子？

我肯定会摸着肚皮上的米其林轮胎

毫不犹豫地告诉你当然是——

减 肥！

减肥

减肥，一直是我们这些猪猪人类奋斗终生的事业。

尤其现在，不管是男是女，一提到体重，心尖尖儿都在发抖，生害怕自己被贴上“肥胖”的标签。

禁止肥胖

帅锅些稍微胖点就可能遭背后吐槽“嗨哟，那个男的好油腻”

胖子

肉嘟嘟的妹娃儿要拍照5分钟，P图2小时，才敢小心翼翼地在友圈投放一张“照骗”

照骗

胖，真的是万恶之源！先不讲“颜值垮塌”、“皮带绷断”、“衣服撑烂”这一啪啦尴尬症，关键是人一旦胖起来，各种躲都躲不赢的怪毛病（糖尿病、冠心病、中风等等）也可能跟到就来了…...所以，小豆儿奉劝各位一句：百年大计，减肥为先。我晓得要减肥，但莫得法呀，天天减，体重秤上的数字就是不少得嘛！好不容易掉二两肉，吃点东西又biubiubiu地涨回切了。

道路千万条..

关键是走哪一条？

为减肥支招的人那么多

你该选择相信哪一个？

老实说，作为一个一路胖过来人，小豆儿我的减肥史都可以写部《悲惨世界》了。什么健身、跑步、吞减肥药、吃哥本哈根食谱，统统都试过！说到哥本哈根我就气，明明是按照食谱吃，竟然还被豆儿爹质疑：“伙食开这么好，真的是在减肥？”

然而，这些方法并没卵用。

虽然有的当时很有效，但一停下来就反弹了。而且，弹得比丸美眼霜还厉害！

瘦走5斤，弹回10斤。

惊不惊喜意不意外

讲真，在经过一系列减肥失败的打击后，我都开始信命了

胖瘦在天

（你以为写到这里我会来一句“直到有一天”吗？对不起，你想多了。）虽然革命迄今未成功，但作为一个长期从事瘦身工作，拥有丰富减肥经验的过来人，小豆儿我今天还是想跟大家聊一聊，如何找到正确的减肥方向。

咸鱼

说到减肥，很多人都能数出个一二三，勤快一点的会告诉你，要去健身，去跑步，去燃烧你的卡路里；懒一点的会说，你要“拜拜，甜甜圈，珍珠奶茶方便面”；不靠谱的直接介绍你去，吃减肥药，避孕药，左旋肉碱，奶昔代餐；我可以很负责任的告诉你，以上方法都可以让你瘦，而且有的还很健康，但依照这些方法减掉的肉，一定会在你停下来的时候又统统还给你！

想要一直瘦？只能一辈子坚持下去哟~可是，有多少人能做到一辈子呢？

脂肪君

所以，虽然我也承认减肥要少吃多运动，但我还是要坦诚地给出一个可能更接近本质的建议：先调理自身体质！为什么这样说呢？因为几乎所有的胖子，都有湿的问题。实胖子多半是痰湿，虚胖子多半是寒湿。早在《素问.通评虚实论》中就有“肥贵人，则膏粱之疾也”“肥人多痰多湿，多气虚”的说法。湿气过重的人，由于中气不足以推动水液，没有办法排出来湿气。这些水湿在体内大量堆积起来和脂肪混在一起，让人看上去胖，很胖，更胖，非常胖……那么，湿气到底是咋个形成的喃？

我们都知道，人的身体里管理水的器官有两个，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水。肾阳和食物营养起反应，产生热量，把水向上蒸腾，分布全身。脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，从而形成体液的循环。正常情况下肾和脾的力量是不相上下的，但如果脾虚了，那就没有办法排出来湿气，从而使之淤积在体内。

想减肥不反弹？排湿提气，调理体质是关键。调理体质可以从两方面入手

1、饮 食

多吃些宣肺健脾，益肾化湿的食物，例如荷叶、山楂、白萝卜等，也可以适当吃一些茯苓、薏仁、白术等改善体质的汤药或代茶饮。

荷叶薏米茶：薏米30g，荷叶干品20g（鲜荷叶50g），将薏米泡3小时,连水一起倒入锅中，煮熟软，加入荷叶，继续煮5分钟即可。

山楂荷叶茶：山楂15g，荷叶10g，红枣3枚，将三者洗净，一同放入锅中，加入500毫升水，大火煮沸约5分钟后，去渣留汁。

2、穴 位 按 摩

适当做一些具有化痰祛湿，控制食欲效果的穴位按摩，也有助于排湿提气，改善体质。

丰隆穴

化痰湿，和胃气

丰隆穴

中脘穴

和胃，健脾

中脘穴

承浆穴

改善摄食中枢敏感性

承浆穴

现在市面上有利用针灸、拔罐来减肥的，其实小豆儿不建议大家去做，因为反弹真的特别快。它们的原理主要是通过穴位来抑制食欲，起不到改善体质的根本作用。当然，适当的运动和节食是减肥必不可少的辅助工作，但相信我，它们绝对只是辅助。关于节食和运动，小豆儿也有两点经验之谈。

可以少吃，但别不吃

因为脾胃是人体的根本，如果伤了脾胃就相当于伤了其他所有脏腑。少吃点，每顿饭都少吃点，这样的减肥效果可能会远远大于你不吃。

不要在中午或晚上8点后运动出汗

因为汗是心之液，出大汗会造成比较严重的阴虚，从而引发许多减肥并发症，例如耳鸣头晕，失眠健忘，精神困顿。