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如何减肥瘦手臂最有效? 分享4种简单方法瘦手臂

1.手臂外侧按摩

手肘弯曲,抬高左手臂和胸前同高,上下手臂保持直角,左边手掌张开,抬高右手按住左手手臂,指腹可以捏手臂外,坚持20秒。

2.按摩手臂外侧关节

右边的手肘弯曲,手掌放在左腹,抬高手臂,和胸部保持同高,上下手臂保持直角。左手右手手臂肘关节,手掌往上按摩,持续20秒。

3.按摩后肩

抬起左边的手臂,往前伸出,右手放在左肩背,食指、中指和无名指的指腹按摩后肩,持续按摩15秒后换边按摩。

4.摇臂散步

平时散步的时候,双臂可以跟着步伐用力摆动。或者大幅度举起再放下,有助于塑造手臂线条。同时,该按摩还可以提升上肢肩部,可以防治肩周炎等疾病。


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