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中国十大减肥食物排行榜,第1名,你绝对想不到

第10名

玉米

玉米属于全谷杂粮类,是非常重要的主食之一 跟米饭相比,玉米热量更低 它含有大量膳食纤维和升糖指数低 非常适合减肥人士食用

第9名

紫薯

紫薯属于优质碳水帮助减肥,能够促进肠道蠕动 富含丰富的膳食纤维,热量低,是很棒的优质碳水来源,减肥瘦身可以适当替代米饭。另外多吃紫薯具有抗老、抗氧化、清除自由基 延缓衰老的作用。

第8名

100克土豆才18克碳水碳水,属于非常低的主食类。而且饱腹感很强,升糖指数属于中等,不管是训练前还是训练后都非常适合食用。

第7名

山药

100g 山药57卡,热量低,可减少皮下脂肪的堆积,健脾益气,祛温,有助于减肥。还可以降低身体的胆固醇,保护心 脑血管,预防心血管疾病。

第6名

豌豆

豌豆中,含有丰富的B族维生素,能够直接参与到新陈代谢中,加速脂肪燃烧。

第5名

绿豆

绿豆中,含有丰富的钾元素、镁元素和膳食纤维,还有去水肿、排湿气、美容养颜等功效。 有数据显示,绿豆的抗氧化能力比较强,长期吃绿豆 的人,能够改善皮肤过敏、细纹、暗黄。

第4名

小米

小米里很有非常非常的钾元素和粗纤维,它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ,喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪,从而可以达到瘦身减脂的目的,也很适合暴饮暴食的朋友。

第3名

紫米家糙米

富含花青素和矿物质,每100克糙米中含有348大卡的热量与白米相比,糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留,膳食纤维丰富,可促进肠胃蠕动,饱腹感强。

第2名

燕麦

燕麦可以减缓碳水吸收,是一种富含纤维和复合碳水化合物的谷物,能够提供持久的能量和饱腹感。它含有丰富的维 生素B、矿物质和抗氧化剂,有助于维持身体的正常功 能。

第1名

莲藕也可当做主食,富含丰富的膳食纤维,使人有饱腹感,脂肪量又少,又有助于帮助人体排泄体内废物,保持肠道清洁,有排毒养颜的功效。


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