气温越来越高，衣服越穿越薄，照镜子看着肚子上的“游泳圈”，把自己都吓一跳。过年的大鱼大肉真是没白吃，一点不落全长身上！
老话说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，咱不管是为身体，还是为臭美，都要抓紧时间行动起来！春天身体比往常更有活力，只要用对方式，减肥能起到事半功倍的作用。
小编作为冬天胖，夏天瘦的“资深减肥人士”，下面就给大家分享5个减肥的“小窍门”，让大家不用饿肚子也能轻松“享瘦”。
1、营养早餐
饿一晚上，早上可谓是“如饥似渴”，需要大量营养为身体补充能量。减肥期间更要保证早餐营养均衡，一整天身体才能积极运转，帮助我们加速燃烧脂肪。所以“吃饱才有力气减肥”并不是玩笑话！
早餐应该怎么吃？
早餐需遵循高蛋白高营养的原则，而作为早餐时间只能从牙缝里挤出来的“赖床族”，一杯三川归黑豆浆粉是我的早餐标配。它选用的食材为黑豆和黑米，两者蛋白含量都很高，关键是还能补充粗粮营养，增加饱腹感，一举多得。
三川归黑豆浆粉选用低聚异麦芽糖调味，淡淡的甜味结合绵密丝滑的口感，好喝不腻，非常对我的胃口。早上来一杯，全身舒畅，水分和营养同时补充，还不用担心热量超标。
2、适当出汗
控制体重最好的方式，是让身体自己加速运转，帮我们甩掉多余卡路里，因此适当运动出汗是减肥路上必不可少的途径。但任何事情过犹不及，运动不要过量，出汗过多反而会造成体力透支，损耗身体。
我们需要在体重控制和身体养护上找到平衡，平时我会进行慢跑或者快走这类简单运动，一周运动5次左右，每次保持在30分钟以上。既能保证身体处在高活力的状态下，体力和精力也越来越好。
3、充足的睡眠
睡眠在瘦身过程中，占有的地位并不比饮食低。当人们睡眠不足时，身体得不到应有的修复，就会消极怠工，该排出的杂质囤积在体内，自然容易长胖。反之充足的睡眠则能让大家“躺瘦”！
晚上睡不着怎么办？
想要拥有高质量的睡眠，不如试试三川归酸枣仁丸，它那“东方睡果”的美名不是白来的。它由酸枣仁为基础食材，搭配莲子、龙眼等原生态食材制成。膳食营养全面，关键是原生态食物的组合吃着稳妥又安心。
三川归酸枣仁丸选用锡纸独立包装，锁水保鲜度更好。临睡前当零食吃两个，植物天然的清香让人心情平静，入口酸甜软糯，一整天的疲惫抛之脑后，睡个好觉原来也没那么难。
4、多喝绿茶
深谙瘦身之道的朋友，都知道喝水的重要性。适当喝水一方面可以增加身体的饱腹感，摄入的食物自然就少；另一方面水分能够提升身体活力，加速能量的消耗，对瘦身大有助力。
但我的“小窍门”可不是只喝水那么简单，需要在水中加点“料”。绿茶作为饮品，不仅可以增加水的风味，它还富含多种营养，就像身体的“清道夫”，帮助我们排出体内的杂质，让身体更加轻盈干净。
5、会吃主食
很多人为达到快速瘦身目的而拒绝主食，身体需要均衡营养。不吃主食除造成营养不良，还会影响人们的情绪，即使瘦下来后续也容易“反弹”。所以日常主食不可忽略，但是要学会怎么吃。
主食要如何选择？
作为一个“碳水脑袋”，顿顿离不开主食，但我的主食坚持粗细粮搭配。平时随手带一罐七度方五黑糕，它是用黑豆、黑米等粗粮制作的糕点，营养全面热量低。随手吃两块，清甜软糯，解馋扛饿，还能保证营养均衡。
值得一提的是，七度方五黑糕并不是完全的无糖糕点，而是用粮食中萃取的麦芽糖调味。适当的糖分摄入可以让体内能量充足，不会馋高热量食物，懂得取悦自己才能将瘦身之路更好地坚持下去。
小贴士：我们常说减肥需要“管住嘴，迈开腿”，道理不错，但现代人生活忙碌，精神压力巨大，过于自律的减肥方式并不容易坚持，还会影响情绪。倒不如从日常生活入手，在饮食起居上做出适当改变，同样能够收获好身材！
