锻炼腿有力量的锻炼方式（跑者一定要做的13个腿部力量练习，助你远离伤病）

对于跑者来说，腿部的力量训练尤为重要——它会在你跑步行进的过程中提供动力和平衡；虽然跑步看起来很简单，但它会给你的肌肉和关节施加很大的压力，因此增强腿部力量可以使肌肉和关节更强壮，…

锻炼流汗多是锻炼到位了嘛为什么 （汗出得越多跑步效果越好？）

许多跑友都很享受跑步后大汗淋漓的舒爽感，可现实生活中，同样的距离、同样的配速，有些人跑完步衣服可以拧出水来，而有些人却只是微微出汗。 有人认为，出汗多代表运动效果好，而出汗少则意味…

锻炼受伤还可以锻炼嘛原因（受伤了，是该停练，还是强忍继续？）

虽然因为健身一不小心受伤是谁都不愿意看到的，但是由于健身造成的大大小小的损伤却几乎无人能避免。 受伤肯定是非常影响进展的，我们首先一定要重视损伤的预防。但如果真的受伤了，又该怎么办…

臀部锻炼坐着还是躺着锻炼更佳（如何快速的锻炼臀部？）

想要尽快地锻炼臀部就得将好几种方法结合起来，这里有：负重深蹲、箭步蹲、硬拉、弹力带训练等，因为这些运动对膝盖的磨损都比较大，所以在运动之前和运动之后，还要进行一定的保养。 第一，如…

高血压锻炼操康复锻炼的运动有哪些（锻炼可以降血压是真的吗？这6种运动对高血压患者有利，值得一试）

近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻人也无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。 对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降…

脑梗锻炼走路怎么锻炼（脑梗后站立不稳，控制力差，走不远，教你有效提升的6个训练动作）

大家知道卒中病人来到康复科，最希望恢复的是他的步行能力，而且对于增强卒中后病人的ADL能力，其步态和步行能力的恢复也是最重要的。临床上有很多病人和家属认为即使不进行康复，也可以恢复…

减肥早锻炼还是晚锻炼好（早上还是晚上锻炼更减肥？专家：先动起来最重要）

最近，一股新的运动热潮正在兴起，在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后，人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。 于是有人提出了这样一个问题：到底是早上运动效果好，还是晚…

做什么锻炼能锻炼颈椎教程（连古天乐也逃不过颈椎病！常做3个训练，颈椎没那么容易病）

“平平无奇古天乐”的香港影帝古天乐，一直是演艺圈中健康阳光的代表，但刚过48岁生日的他，也逃不过颈椎病的困扰。广州市第一人民医院的康复科兰月主任提示，不想年纪轻轻就被颈椎病缠身，日…

过度锻炼后还能锻炼吗为什么（健身过度后，身体会发出4种“信号”，建议停止运动并休息）

长期坚持健身是一件好事，能促进身体健康，还能塑造出好看的身材，提高生活质量。但是，如果一个人盲目健身，不顾身体承受能力，健身过度反而会很容易导致受伤。在健身过程中，我们要做到循序渐…

用哑铃锻炼要锻炼多久才有效（每天做哑铃弯举，坚持训练1个月，可以练厚手臂肌肉吗？）

拥有厚实的手臂肌肉，可以让你显得更加强壮，还能提高运动表现能力，对力量训练中的高位下拉、杠铃划船、杠铃硬拉等力量训练动作都有很大帮助。 训练手臂的器械有很多，可以设计出10-20种…