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自由锻炼与健美锻炼的区别(你知道健身和健美的区别吗?)

健身健美,好像都是不停地练练练,这两者有什么区别吗?

区别还是有的,两者就不是一个概念,两者锻炼的方式不同,锻炼的目的也不同

健身,目的是为了强健身体;健美,目的是为了美化形体。

享受运动与阳光

所谓强健身体,一方面是提高身体的运动机能,另一方面是保持身体的健康水平。身体的运动机能包括力量、速度、灵敏度、耐力、协调性等,健身就是为了通过锻炼,提高身体的这些机能,并保持在一个比较平衡的状态,借此去维持身体让身体处于一个很好的健康水平,所以健身最主要是为了身体健康

适当的锻炼有益于身心健康

由健身的主要目的再返回来说健身的锻炼方法。

健康讲究什么,健康讲究的是平衡、适中不过度。健康不需要你的力量特别大,不需要你的速度特别快,只需要你的各方面机能都达标,都保持在不错的一个水平,并且都差不多就行。反而如果你过度地追求某一方面的突出,比如追求力量,都是不利于健康,因为你需要过度的锻炼,过度的锻炼就需要过度的消耗体能,然后又需要更多的休息,需要更多的营养来补充。都是采取过度的方式来达到一个超出身体需求水平,因此是不利于健康的。

所以我们健身采用的运动,往往是一些综合性的运动,可以同时调动全身的运动,强度不高而可以持续较长时间的运动。并且在锻炼的过程讲究适度不强迫,累到一定程度了就停止,达到出汗健身的目的了就休息。全身性的有氧运动,就是健身的主要锻炼方式。

再说说健美,所谓形体的美丽,通过身体外形,从线形、比例、维度等方面去展现,比如马甲线、背部的线条、块状的肌肉,通过这些,给人以感官上的冲击,给人一种力量感。因此,健美可以简单地先理解为追求肌肉变大

硕壮的身形是健美人士的追求

由于肌肉围度的增大靠的是肌纤维的变粗,而肌纤维变粗是一个破坏再重组的过程,为了更有效地对肌纤维进行破坏,往往采用一些针对于某个肌群的专项动作,且此类多做讲究大强度,讲究挑战肌群的承受极限。这正好跟健身适中不过度的理念相冲突,因此健美从这个角度来讲是有悖于身体健康的。

你看那些健身房里健美的人,往往一个动作重复地做,做起来缓慢而吃力,做到最后甚至咬牙切齿,正是这个道理,他在挑战肌肉的极限,在尽力的去破坏肌纤维。由于肌肉的过度损耗,往往需要补充针对于肌纤维恢复的营养,主要是蛋白质,有些锻炼得厉害的,也许从一日三餐的正常饮食中摄入的蛋白质含量不够,还得加餐,或者另外补充蛋白质冲剂,都是为了肌肉纤维得以更好的重组,都是为了肌肉更好的变大。因此,他们的锻炼是过度的,饮食也是过度的,但这也是为了突破身体极限,为了塑造体型美感所需要付出的努力和代价。这就是健美。

这么看来,健身更符合普通人的追求,而健美则偏向于一些特殊人群的竞技运动,没有好与坏之分,如果你对形体美没有兴趣,那么选择自己合适的健身方式即可,如果你向往那种令人血肉喷张的形体肌肉感,那么走向健美之路还有很多需要学习的,而且需要付出更多的汗水和努力。

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