减肥是女生永恒的话题，“管住嘴，迈开腿”是减肥的黄金秘诀，同样的减肥，我们看到有的人可以很快瘦下来，然而有的人不仅吃得很少、运动强度也相对较大，但是体重下降可能不那么明显。为什么两者差距这么大呢？现正当夏季三伏天的中伏（7月22日-8月10日），#夏季养生正当时#，了解一下湿气。

湿气重有什么表现呢？

湿气是减肥人群要了解的一个概念，湿气重的人减肥起来往往事倍功半。湿气重主要表现在以下几点：

1.头昏乏力

2.手脚冰凉

3.舌苔黏腻，嘴没味，或舌体肥大，舌头边缘有齿痕

4.感觉身体沉重，水肿，尿量较少

5.贪食冷饮

6.大便溏稀，厕所不容易冲干净

7.四肢困倦，老是想睡觉，睡也睡不醒

8.脾虚，食欲欠佳，吃饭后腹胀

9.女性可能会出现妇科疾病，小腹胀满，湿热带下，白带增多，小腹坠胀，严重者可能影响怀孕

……

这只是其中一些比较常见的表现，具体要应该分部位，如肝湿热可能出现口苦、口臭，大家可以对照自己的身体看一下是否有这些症状。

怎么祛除体内湿气？

体内湿气不是三五天就能排出的事，需要养成良好的生活习惯，如少吃冷饮、加强锻炼，整体上改善人体的内环境。

1.运动

运动能促进血液循环，通过排汗的方式把体内积聚的湿气排出来。本人的健身房是自带汗蒸房，游泳之后毛细血管没打开，为防止湿气侵入，偶尔我会去汗蒸，通过体外温度上升来排汗，流汗之后皮肤会特别白嫩，减肥又美容，何乐而不为！

2.食疗

红豆、薏米、茯苓、芡实等，本人也是湿气重，隔一段时间就会熬红豆薏米粥喝，确实有效果，早上我喜欢用我上面提到的四种中药，因为其性偏寒，会加上几颗红枣和枸杞中和一下，加上很少量的大米一起熬粥，水可以多加一点。小便顺畅很多，大便也更轻松，身体自然没有以前那么肿，老公和我一起喝，连续一段时间下来他的肚肚都下去了。大家可以试一下这个方法，实在忙的朋友可以在网上买一点祛湿茶或者红豆薏米粉，也是有一定的效果的。

还有一个去湿气的食疗就是巧用辣椒，重庆、四川等地空气中湿度大，人们的湿气普遍稍重一点，所以喜欢吃辣椒来祛湿，火锅文化、麻辣烫、串串就是这样流行起来的，开心了要出去聚一聚吃火锅，不开心了也要吃火锅，出远门之前要吃火锅，从外地回来之后还要吃火锅，一定程度上也是因为湿气体质引起的。

3.拔罐

湿气是中医的说法，自然使用中医的方法可以祛除，中医的针灸推拿技术现在比较流行，老祖宗的好东西自然要传承，拔罐和艾草都是中医调养的范畴。

拔罐主要是通过刺激人体的毛细血管，使其作出反应从而增强人体免疫力。拔罐的时候经常有患者一会儿就出痧，颜色很重那种，这种就一般指体内湿热重，特别是肩、背部位，有的会有水泡，有的会有蒸汽在罐里面，甚至有的患者会出血，这些人群的湿气就更重了。生活中我们可以适当的拔一下罐，但切忌不要太过，适度就好。

4.艾草除湿气

艾草有调经止血﹑安胎止崩﹑散寒除湿之效，是中医常用的药物。关注养生的朋友对艾草肯定不陌生，特别是女性朋友，这个药对妇科疾病是很有效果。调理月经、月经量过多、安胎、祛除宫寒、调理白带等。

可以内服艾草，可以局部熏蒸，也可以全身蒸。局部熏蒸现在比较流行，使用我们的艾条（网上都可以买到）点燃之后直接对着穴位或某个部位，通过传热将药效导入体内，可以直接用手拿着艾条，也可以买艾灸盒方便易行。

也可以艾草泡脚，方便一点的就是网上有很多艾草包，可以买来直接泡。我买了一个足浴盆和泡脚包，每周抽点时间泡一下，至少半个小时，身体微微发汗，很舒服。还在盲目减肥的朋友，不管是运动，还是食疗、中医药治疗，希望大家挑自己喜欢的尝试一下，祛除体内湿气，这样减肥起来就会更健康，体重自然下降。