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减体脂的最好的食谱方法,隔三差五吃,瘦出小蛮腰

现在衡量一个人瘦不瘦的标准已经不是看体重了,而是看体脂。脂肪很轻,但是占地大,所以会显得整个人很胖。所以减肥,燃脂才是最重要的,三分吃,七分练,吃饭比运动更容易瘦下来,所以我们多吃一些脂肪含量较低的食物。它是脂肪的“最强克星”,隔三差五吃,体脂嗖嗖降,瘦出小蛮腰。它就是红油菜,红油菜是一道冬季时令菜,将它用蒜香汁凉拌一下非常开胃,作为一道低脂肪的菜,吃它完全不会担心长胖,它对肠胃还有好处,帮助排出多余宿便,三天两头吃点红油菜,降低体脂,健健康康的瘦下去,快来学学吧!

蒜香红油菜

By 草海(来自腾讯.)

配料:

油菜 500克、蒜 4瓣、酱油 1勺、蚝油 1勺、麻油 1勺、花椒油 1勺、辣椒油 1勺

烹饪步骤:

1.备好食材

2.野山椒蒜切沫

3.放入碗里加蚝油酱油红椒油花椒油香油拌匀

4.红油菜摘好洗干净

5.锅中水开煮油菜

6.煮熟捞出摆盘把调好的汁淋上即可

7.开吃

烹饪小贴士:

1.宜挑选断面没有白心,看起来是半透明的淡绿色,捏起来比较硬实,少叶,没开花的红菜苔,粗短的菜苔相对比较嫩。2.胃炎、痢疾、肠炎、消化性溃疡、呼吸系统疾病忌食紫菜苔。 气虚体质、气郁体质、阳虚体质、瘀血体质忌食红油菜。3.红油菜的营养价值不可小看,都说“百菜不如白菜”,这二月的菜苔富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分,多种维生素比大白菜、小白菜都高。4.红油菜所含维生素C比白菜苔多,胜于小白菜中其含量的2倍,红菜苔既能帮助身体机能提高抵抗力。

大家喜欢这道美食吗?

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