一套60分钟完整的流瑜伽序列

流瑜伽的练习，体式配合呼吸，在一呼一吸中慢慢打开身体，感受身随心动的轻盈，这种畅快的感觉，练过才知道！ 今天给大家分享一套流动序列的动图，可以帮助大家打开身体，让细胞活跃起来，激活…

10个变体总有一个适合你， 让你越练越年轻的瑜伽深蹲，

为什么要练瑜伽蹲？平均来说，我们一天坐7.7小时。这会导致我们的腿、小腿、脚踝和外臀僵硬无力。从而失去腿部的柔软性和力量，以及小腿、脚踝和臀部外侧的灵活性。腹部和下背部肌肉也会受到…

简单的体式重复做，就是练瑜伽的唯一“捷径”！

一些瑜伽练习者非常喜欢练习比较有难度的体式，比如各种倒立，手臂平衡等等，却不知在瑜伽体式练习里，那些看起来越是简单的体式，越是有着值得我们关注的细节和基础。 高难体式就像造楼打地基…

最适合初学者练习的10套瑜伽序列，收藏级

练瑜伽，经常会有新伽人问：“老师，经期肚子疼，有什么简单的体式可以缓解呢？老师，哪些体式促消化最好？老师，哪些体式可以缓解失眠呢？老师，我腰背部疼痛，练习哪些体式比较适合？” 那么…

练瑜伽，如何让你的下犬式更安全、更有效、

练瑜伽，我们都会做很多下犬式，没有一种“理想的”方法来练习这个体式。当然，有一些通用的提示和正位说明，可以让练习更安全、更有效、更舒适。但也会有一些常见误解，比如下面这些： 常见的…

如何为身体打造最适合你的体式 5个瑜伽技巧让你的蜥蜴式更迷人

你喜欢蜥蜴式吗？ 在我们的瑜伽练习中，我们经常努力追求完美的姿势，但直线和完美的角度并不一定等同于健康、功能性的对齐——尤其是在蜥蜴式等具有挑战性的瑜伽姿势中。 你喜欢蜥蜴式吗？ …

9个瑜伽老师自用的修复体式，

今天，给大家分享一套瑜伽老师自用的修复瑜伽序列，9个动作，可以有效的释放压力和疲劳，修复腰背部疼痛，安抚神经系统，练完超级舒服！ 一、英雄前屈 跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部 臀…

2套 “懒人” 瑜伽序列，假期这样在家躺着练，太舒服了

今天，给大家推荐2套修复瑜伽序列，帮你消除身体疲劳、酸痛，缓解压力，修复受损的身体，恢复活力！ 第一套 1、英雄前屈 跪立在垫面上，双腿打开略大于髋部 臀部坐向脚后跟，呼气，身体前…

10 个瑜伽体式打开“千年老胯”，

打开髋部对于很多人来说比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间。 下面推荐10个体式，打开髋部，建议每个体式保持3-5分钟！ 1.婴儿式 膝盖分开，脚并拢 臀部坐脚跟，双手…

每天这样练习 15 分钟瑜伽，打开胸腔，整个背部也柔软了

当背部僵硬，很多后弯体式做起来很困难，会挤压到腰椎，而且会带来背部的疼痛。 在做后弯体式之前，一定要先热身，打开背部。今天推荐的12个体式，专门针对背部的打开，练完整个背部都柔软下…