越练气质越好，体态越来越美 的8个瑜伽美体动作

想要体型、气质好，开肩开胸的体式少不了！这句话足以说明，打开肩膀、胸腔对女性的气质有多重要！ 今天分享8个瑜伽美体动作给大家，经常练习让你的气质、体型越来越美！ Tips：进入这套…

月经规律了、皮肤也更好了， 要经常练习这9个瑜伽体式

练瑜伽真的对女性盆腔健康有益吗？ 答案是肯定的，盆腔内有众多重要脏器，如：子宫、卵巢、输卵管、膀胱等，现代女性由于久坐、爱吃冷饮、作息不规律、情绪问题，这些都容易导致盆腔血液循环不…

留住胶原蛋白，越练越年轻， 每天坚持这9个瑜伽动作，

都说身体年轻的标志是：满满的胶原蛋白，它能让皮肤光滑、Q弹、尽显好气色！但女性一旦年过30，你会发现，体内胶原蛋白就开始加速流失，皮肤变的暗黄、失去弹性！ 与其花费高额金钱去购买贵…

7个瑜伽体式，深度“压脚踝、开脚背”，

练瑜伽，提起压脚踝，开脚背，很多伽人应该再熟悉不过，但对于很多瑜伽新人而言，压脚踝、开脚背是特别痛苦的一件事！ 不信你现在试试在雷电坐或金刚座，坐上3分钟！如果坚持不了，证明你真的…

越练背越薄，9个简单的瑜伽动作，

俗话说：“背厚1公分，人显老3岁”，“背薄一寸，命长十年”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。 所以，不管是27岁周冬雨，32岁刘亦菲，还是60岁的杨丽萍，即使年龄相差30岁，…

6个简单的变体瑜伽动作，深度开肩，

练瑜伽，小改变大不同 练瑜伽，有经验的伽人或者老师们都知道，瑜伽中看起来好像是同样的动作，但稍微做一点改变和调整，感受就会完全不同，这也是考验瑜伽老师功力方式之一。 今天，就给大家…

9个适合居家，疏通全身经络，每天练习的瑜伽拉伸动作，

练瑜伽，很多伽人每天不知道练什么好？ 事实上，瑜伽是一个整体性练习，除了某些身体亚健康疼痛功能性需求以外，瑜伽的日常练习，最好是以全身为主。 今天，给大家推荐9个动作，可以练习到全…

感觉超级强烈， 20个常见瑜伽体式靠墙练

今天，给大家分享20个常见瑜伽体式，靠墙练习的方法，同样的体式，可以让你的练习更加的深入，感觉更强烈，效果也更明显，一起来试试吧： 1、加强侧伸展 加强侧伸展，前脚抵住墙壁 腿部和…

31套超好用的瑜伽序列，

初学者不知道练什么？ 瑜伽老师每天苦恼如何排课？ 今天，给大家分享31套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习，瑜伽老师备课必备，干货，记得一定要收藏！ 第1-2套：肩颈疼…

12个高强度瑜伽动作，全方位塑形，

今天，给大家推荐12个全身塑形的瑜伽动作，全面塑形，练完超酸爽！ Tips：需要一条弹力带作为辅具 动作1、 俯卧位，弹力带套在双手外侧 吸气，双手向上，呼气，收紧核心 双手屈肘向…