锻炼
1.说起锻炼，跑步是不错的，能够让全身的肌肉都紧张起来，消耗大量的热量，有效的燃烧脂肪。朋友们可以每天坚持慢跑，跑得过程中变换速度，锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。记住千万不要吃完饭就跑，记住啊！
2.然后在家找个舒适的地方做瑜伽锻炼，他会让你的身材变的非常完美，瑜伽是感知，感知你以前不能感知到的肌肉和骨骼。想学的可以在个大视频网站找教程，我找了找有很多的。
水果
1、番茄 番茄几乎全是水，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并且要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样就可以将每日的卡路里保持在1400左右。 2、苹果 吃水果减肥中最有效的，但能够成功的人少之又少。其方法是三天内只吃苹果，生吃、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次不能吃超过3日，否则会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！ 3、香蕉 香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。 4、葡萄柚 葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。 介绍一些李玉减肥的水果：木瓜、香蕉、哈蜜瓜、奇异果、葡萄、冬瓜、西瓜等等。
蔬菜
1.西兰花：西兰花营养丰富，含有多种蛋白质、维生素和矿物质，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。
2.豆角：可帮助消化，豆角提供了易于消化吸收的优质蛋白蛋，它也是想减肥朋友在蔬菜减肥方面不错选择对象。 介绍一些利于减肥的蔬菜：苦瓜、莴苣、芦笋、黄瓜、土豆、萝卜、圆白菜等等。
晚上千万不要吃多，每顿饭吃完最好能够靠墙站立10分钟左右助消化，早起喝一杯水，一定要是温开水，不要冷的~。
