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经期后怎么减肥最快 ?关于生理期减肥,还有这些你不知道的事

对于大部分女性,尤其是那些一到经期就会经历肚子胀气、腹部绞痛、腰酸疼痛的女性来说,生理期都意味着不方便和麻烦。


然而,也有这样一种声音,称生理期是女性减肥福利,生理期减肥会达到意想不到的效果。事实真的是这样吗?


我们先来了解一下:


生理期减肥是什么?


一种理解是,生理期减肥其实跟21天减肥法、过午不食减肥法、苹果三日减肥法等一样,也是一种减肥方式。即运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。


因为经期女性荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪燃烧。经期的最后2天和经期后的一周,身体分解脂肪的能力比平时高很多,也因此被大家称为“减肥福利期”。


不过,对于一些已经有自己减肥计划的女性来说,她们对生理期减肥的理解,更多的是当减肥遇上生理期,需要注意的那些事情。


减肥遇上生理期,需要注意哪些问题?


1.警惕“巧克力的解禁期”论。


生理期期间,有的女性会出现水肿的情况,体重上升,直到生理期结束再恢复原来的体重。再加上出现了类似“生理期消耗热量是平时的两倍”的谣言,很多人就出现了生理期怎么都吃不胖的错觉!


另外,很多人认为生理期身体虚弱,需要补充营养和体力,不可避免地相信生理期是“巧克力解禁期”,平时不敢吃的甜食都应该在这个时候赶紧吃。


但实际上,生理期吃大量高热量甜食一样会胖!不仅如此,生理期还应该避免吃一些太咸太甜的食物,因为那可能会加重女性经期盆腔充血,增加月经量或者经期延长。


2.坚持健康是第一位的。


对于部分女性来说,生理期极其痛苦,缓解生理上的疼痛已经很难了。这种情况下,可以适当把减肥计划先放一放,健康永远是第一位的。


3.生理期的运动。


根据自身情况,生理期期间如果可以进行一些运动,对身体和减肥都是有好处的。但需要注意这些问题:


首先,经期应避免剧烈运动。剧烈的运动会使月经来得不顺畅。其次,应尽量避免一些会引起经血逆流的动作,比如瑜伽的某些高难度动作。因为经血逆流很可能会引发痛经和月经失调等问题。最后,可以选择一些比较温和的运动,比如散步、慢跑、太极等。

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