远离油炸食品
作为一名学生党，在饮食方面的限制还是非常大的，因为学校是禁止使用大功率电器的，想要自己煮鸡胸肉，简直太难了，因此在这里给大家分享一下在饭堂选食物的方法，首先这些食物是不能多吃的，油炸食品，他们不仅脂肪含量高，反式脂肪酸也高，因此这些食物是不能吃的。
水果不能替代晚餐
除此之外，晚上一定要少吃或者不吃零食，高糖食物也不要吃，否则血糖值会在短时间内上升，身体就会分泌胰岛素将吃进去的热量转化为脂肪储存起来，后果可想而知，比如平时我们经常吃的精制碳水，如白面、蛋糕等就是高糖食物，要少吃，不能用水果替代主食，总是有许多小伙伴将水果代替晚餐，其实水果的热量也很高，而且其中含有的果糖也会造成体内脂肪堆积，比如西瓜、葡萄、荔枝等。嗯嗯。
蔬菜可以促进肠胃蠕动
还是那句话，可以吃但不要过量！我们可以选择食用一些瘦肉、鱼等，但是别选肥肉和肉皮，碳水化合物可以适量的吃一些，如果这类食物一点都不摄入，那么很容易导致身体的内分泌失调，脸色变黄，多吃一些高水分发蔬菜，不仅可以减轻肠道的负担，促进肠道蠕动，还能够有效的帮助减肥，比如西蓝花、菠菜、油麦菜等。
充足的水分可加快新陈代谢
减肥不仅是锻炼，与饮食也是有很大关系的，要吃也要喝水，充足的水分能够帮助身体加快陈代谢，达到减脂的效果，如果你觉得白开水太清淡，可以尝试冲泡各种花茶，减脂效果也是不错的，比如茉莉花茶，枸杞茶，葡萄乌龙茶等。
