产后减肥很艰难？牢记这3大技巧减肥也简单！

1、减肥范围

产后减肥包括多个方面，例如：降低体重、身体塑形、消除多余的脂肪、饮食恢复等等。需要从多个方面减肥，也要了解产后肥胖的几种类型：

1、胃成型：胃成型主要指在怀孕期间或者哺乳期间食量增大，胃口变得特别好，就会容易饥饿感。

2、肝肾两虚型：肝肾两虚主要指产后妈妈生理各项功能退化，体内新陈代谢变慢，导致的肥胖。

3、脾虚型：怀孕或者哺乳期间，胃口变差，产后容易发生便秘、腹泻等症状导致的肥胖。

4、混合型：混合型包括多种情况混合。例如：食量大，但是很容易便秘和腹泻。

在减肥前，减肥者应该事先了解清楚自身的实际情况，最好在产后做一次体检，根据实际情况来减肥。

2、时间把握

减肥要把握好一个好的时间，特别是产后的减肥者。在做月子期间是不建议减肥的，月子不保养好，往后会落下很多病症，而且月子期间还需要哺乳，需要补充大量的蛋白质和维生素，保证哺乳所需要的营养。一般在产后6周之后就可以慢慢减肥了，但是不能做过剧烈的运动，6周后也不能受凉，在房间里面多走动走动即可。产后两个月的时候，就可以多做些运动。产后4个月的时候，就应该加大减肥的力度，而产后6个月的时候，则是减肥的黄金期，减肥者要掌握好这个时机。

3、多喝温水

水是人体每天都必不可少的，大量饮水可以保证人体新陈代谢正常，还能加快新陈代谢。在哺乳期间，多喝水，能给乳汁提供额外的水分，避免水分不足而导致乳汁过于粘稠难以排出，严重的可能还会引起乳腺炎，所以说喝水是很重要的。产后不能喝冷水，要喝温水，避免身体受凉。

减肥要从根本上解决，产后妈妈肥胖由多种原因导致，了解原因之后，确定自己的减肥方向就好办了。同样，产后运动要把握好时间，太晚了不行，太早也不行，太过剧烈不行，要一步一步，循序渐进，这样既能保障好自身的健康，还能有效地减肥。