手肘倒立
瑜伽减肥法，倒立也是一个很好的瑜伽体式，手肘倒立这个体位可以让身体变薄的过程中，增加头部的血液循环速度，促进人体的放松手肘倒立，可以需要核心腹部，手臂背部的力量也是至关重要的。身体前倾让双手肘部支撑地面附不同，双腿向后推起身体的下部，那么人们的下半身上升之后双腿弯曲，从而保持整个身体的平衡。
蝎子式
对一些姿势也是瑜伽动作中有名的一个动作之一，因为这个动作做起来像鞋子锻炼我们的手臂肌肉，增强手臂的力量，对于瑜伽的初学者来说，这个动作先靠墙坐，做法就是身体前倾，双手弯曲，手掌支撑地面，慢慢的让手臂支撑下半身离开地面，双腿向上支撑，然后向后弯曲，头部抬起来将自己的下巴轻轻地依靠地面，保持这个姿势，维持身体的平衡。
侧鸽式
瑜伽动作中的侧鸽式也是比较经典的，一个动作的体位都需要练习，对于侧鸽式这个锻炼对于女性的盘骨肌肉的柔韧度可以增强，还可以加快肠胃的蠕动，帮助消化，保持身体直立大腿一前一后的坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，那么小腿保持直立。双手背放在左右弯曲腰肢，然后挺胸，慢慢的身体向后倾，然后另一只手后延伸至膝盖处，另一只手臂放在半空中。
一字马
瑜伽动作一字马，这个动作可以延伸双腿，拉伸韧带对身体更加的灵活，修饰腿型以及减掉腿上多余的，一字马动作需要压腿，双腿根据自身的情况慢慢的往下腰部挺直，根据自己喜欢的知识来选择。
