人们做完运动后总是觉得口渴难耐，想要畅饮一番，于是饥不择食的拿随便喝这是不对的那么运动大量出汗后应该喝什么水呢？

运动后要喝白开水。按说，运动时伴随着大量汗液的排出，丢失的除了水分还有钙，镁等矿物质.，但当务之急并不是补充各种矿物质而是很普通的白开水。因为大量出汗后，矿物质的丢失只是微乎其微的，可以在运动后从容的补充。相当多的人认为，大汗后喝点水应加点氯化钠（食盐），这其实是错误的，夏天应运动（或劳动）流汗失水时，

首先要考虑喝不含盐的水。

每次喝水不超过500毫升！

体内缺水会令人感觉不适，但在补充水分时，一次又不可太多，最好是“细水长流”。每次不能超过500毫升，若大于600毫升，胃吸收便会减慢。如果想喝点儿含糖饮料，10%的糖水比较理想。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似，而10%以上太甜的糖水由于在胃内存留时间太长，因此吸收速度明显减慢，反倒是“远水难解近渴”。

饭前饭后为什么不宜剧烈运动？

运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前饭后都不宜剧烈运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息，你知道这是为什么吗？

因为剧烈运动时，大量血液要到肌肉中去，那么到消化道及胃肠去的血液就会减少，使消化道运动减弱，消化液分泌也减少，因此运动后片刻人不想进食是正常的生理活动。而饭后进行剧烈运动往往会出现腹痛现象，因为剧烈运动回妨碍消化系统的正常工作，影响营养物质的吸收和消化，同时也不利于运动的正常进行。

一般认为，运动后至少休息30～40分钟，然后再进食较为科学。