一：母乳喂养：

母乳喂养，不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。我两个宝宝 都是母乳喂养的，出了月子就瘦了十斤，效果还是棒棒的。

二：坚持合理饮食，不要暴饮暴食。

产后食物结构应以高蛋白，高维生素，低脂肪，低糖为主，荤素搭配。多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积，不要过多的吃甜食和高脂肪食物，可以多吃瘦肉，豆制品，鱼，蛋，蔬菜，水果等，这样既能满足身体对蛋白质，矿物质，维生素的需要，又可以防止肥胖。

三：睡眠要适中

睡眠过多是造成肥胖的原因之一，产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡恋床。既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。

四：要勤于活动

如无身体不适，产后两天即可下床做些轻微的活动，随着时间的推移，应逐步增加运动量。满月后，适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天应坚持做健美操，促进腹壁肌肉，盆底组织及韧带的恢复，还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。