1、不要一味地节食，三餐控制热量，三餐按时进食才有助于更好地瘦下来
减肥前期，控制饮食不等于节食，可以减少食物的热量以及份量，让自己的胃口慢慢地缩小，也能够控制每天身体摄入的热量。但是不要只顾着节食，不顾及身体的吸收和代谢，这样反而会适得其反。减肥期间三餐按时进食，促进身体的吸收和代谢，从而保持身体高效的代谢效率。
2、多吃含有高蛋白质的食物
多吃一些含有高蛋白质的食物有助于身体肌肉的增长，还可以促进身体的食物热效应，加快身体的运转，促进身体的代谢。蛋白质属于大分子，摄入的蛋白质多身体需要消耗更多的热量去消化蛋白质食物，所以这一方面也提高了身体的代谢能力，加快身体燃脂。
3、不要只是做有氧运动，力量训练也要重视
减肥期间你是不是只是做一些简单的有氧运动，比如跑步。坚持跑步确实可以让我们的身材瘦下来，但是长期坚持单一的有氧运动，会因为运动过程中消耗了身体的肌肉，从而降低了身体的代谢能力，影响减肥速度。所以减肥期间可以适当地增加力量训练计划，比如在家简单做深蹲，俯卧撑等等力量动作，都有助于减肥速度的提升，提高身体的肌肉含量。
4、多喝水，每天保持足够的饮水量
对于减肥的人来说，戒掉饮料，多喝水是有助于减肥速度的提升，多喝水的好处非常多，最直接的就是促进血液循环，提高身体的代谢能力的提升。促进身体的排毒，加快减肥的速度。
5、多休息，晚上11点前入睡
早睡可以促进身体内分泌水平的提升，减少皮质醇的增生，降低脂肪堆积在体内的速度，有助于身体的代谢能力的提升，经常熬夜的人会觉得身体困乏，而且第二天起来还会觉得累，出现暴饮暴食的行为。除了要早睡，还要让身体得到足够的休息，比如8小时。
