月经期是每个女性的生理期，它会陪伴女性几十年，在这几十年间必须做好护理工作才行，注重经期健康对于女性来说非常重要，它是保证女性妇科健康的重要依据。若平时为了减肥已经渐渐习惯了每天运动，遇到生理期时，运动方式还是要适当调整，否则会因为运动过量影响到月经健康。推荐在经期参与一些强度较低的、较为温柔的运动项目，比如快走、散步、瑜伽等，尤其是瑜伽特别适合女性在月经期间练习，它最大的特点是强度并不会很高，具有舒缓性，能提高女性身体的柔韧性，只要在经期选择一些体式不太夸张的练习即可。每天饭后也可下楼散散步，走路的时候速度上稍稍有所要求，另外注意身体要挺直，腹部要收紧，这些小细节都会干预到运动效果。
在月经期女性身体代谢力本来要比平时更高，在此时只要稍稍参与运动都能满足甩脂需求，至少要比躺着不动热量消耗更明显。女性在经 期参与户外运动的话只推荐快走或是散步，室内运动则在瑜伽练习为主，把户外室内配合起来，每天坚持，一点也不会因为经期耽误自己减肥计划。
跑步是我们最常见的燃脂运动，也是减肥人群中首选的减肥运动，因为它的门槛低，只有你有时间就可以外出去跑步，从而达到燃脂减脂的效果。虽然跑步的燃脂效果不错，但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢，效果也不如预期的好，想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。小编分享一个比跑步还瘦身的动作，坚持2个月，体重轻松
●减肥=一定运动量+长期坚持“无论是哪种类型的运动，只要达到一定的运动量、长期坚持，都能减肥。”广州中医药大学第一附属医院一骨科副主任医师赵京涛首先对新快报记者说，这是需要首先明确的。按照能量守恒，当消耗的能量大于摄入量时，身体就会动用多余的脂肪来产生能量，以此达到减肥的目的。竞走和慢跑都是常见的运
随着春天的到来，夏天也紧随其后，想减肥的姐妹们快快行动起来！！！想要锻炼最健康的方法，那就是跑步，减脂快，还不易反弹，在许多人的健身计划中，往往都是从跑步开始的。随着社会的不断发展与进步，人们的生活和工作变得十分紧张，没有了以往的自由，所以人们分出了两种跑步方式“晨跑”和“夜跑”，那到底什么时候跑步
“减肥到底靠有氧还是力量训练？”这是一个亘古不变的话题，跑步、骑车等有氧训练在减脂圈子中的地位毋庸置疑， 但撸铁的伙伴也不少，究竟哪种运动更有效？本文将为大家深入探讨有氧训练和力量训练在减肥过程中的作用与效果，揭秘这两种训练方式的优劣之处，并提出合理的搭配方案。问题一：有氧训练和力量训练都能燃脂，燃
每天跑5公里的确是一项很好的锻炼方式，能够帮助我们提高心肺功能、增强肌肉力量，还能帮助我们消耗脂肪、减轻体重。然而，如果你每天跑5公里，却仍然无法成功减肥，那可能是因为犯了以下几点错误。一、每天跑5公里却没瘦下来，是不是因为你忽略了以下几点？错误1.每天跑5公里的热量消耗被你吃的食物给抵消了李二娃告
跑步和快走是现在很流行也很普遍的两种减肥方式，有些人喜欢跑步，也有一些人则热衷于快走，跑步和快走哪个减肥效果好?这是很多朋友关心的问题。下面我们就来具体看看跑步和快走哪个减肥效果好。从减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果
