经期如何运动减肥容易瘦

月经期是每个女性的生理期，它会陪伴女性几十年，在这几十年间必须做好护理工作才行，注重经期健康对于女性来说非常重要，它是保证女性妇科健康的重要依据。若平时为了减肥已经渐渐习惯了每天运动，遇到生理期时，运动方式还是要适当调整，否则会因为运动过量影响到月经健康。推荐在经期参与一些强度较低的、较为温柔的运动项目，比如快走、散步、瑜伽等，尤其是瑜伽特别适合女性在月经期间练习，它最大的特点是强度并不会很高，具有舒缓性，能提高女性身体的柔韧性，只要在经期选择一些体式不太夸张的练习即可。每天饭后也可下楼散散步，走路的时候速度上稍稍有所要求，另外注意身体要挺直，腹部要收紧，这些小细节都会干预到运动效果。

在月经期女性身体代谢力本来要比平时更高，在此时只要稍稍参与运动都能满足甩脂需求，至少要比躺着不动热量消耗更明显。女性在经 期参与户外运动的话只推荐快走或是散步，室内运动则在瑜伽练习为主，把户外室内配合起来，每天坚持，一点也不会因为经期耽误自己减肥计划。