首先，90%的马拉松者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗，做好跑前跑后拉伸就是。所以，跑步是减肥的人最简捷方便的方法。
其次，运动减肥前，还得有个心理准备，该戒掉的必须要戒掉的，该补的也必须要补的。不然呢，运动再多，只会越来越胖。
一说到管住嘴，就认为是不吃不喝，节食挨饿。其实不然。要运动减肥期间，如果你的基础代谢很低，反而要先提升代谢。
就是每天要按时吃三餐，粗细合理搭配，补足够多的蛋白质，因为人体在消化蛋白质的时候，比消化脂肪，碳水化合物需要燃烧更多的热量。
记得多喝水，多喝水，多喝水，不是渴了才喝水。比如我，早起不是喝一杯水200ml，而是大于500ml。还有每餐前再喝一大杯水，少吃半碗饭。因为水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，只要水一缺，脂肪就开始堆，发胖速度跟吹气球没什么区别。
至于饮料，甜品，就免了吧。可是管不住嘴哈。鱼和熊掌不可兼得，要一时爽，还是要长久身体爽，就由你自己决定。是人吗，谁没有意志力薄弱的时候，先吃一个吧，时后又后悔，又感叹呀什么，又白减肥白运动一天啊。这样反反复复，也就不用减了。毕竟，即便是无糖饮料，实际上也是添加代糖的。
有人透过跑步走出失恋低潮，有人因为跑步重新找回了自我，有人则是开始跑步后，发现了更广阔的世界。跑步究竟有什么样的魔力让大家如此着迷，它又有着什么样的好处呢！？今天就要来介绍跑步的四大益处！跑步能促进肠胃健康、增加性表现、保护眼睛、肌肤逆龄等四大益处！图/STYLIST虽然在一开始接触跑步时，不少民众
生命不止、运动不息，所以跑步对于我们来说是很好一项健身运动，女性每天跑跑步不但能预防疾病，更能焕发更大的魅力，赶快跑起来吧。跑步属于一种简单的运动，既简单，又能给身体带来不少好处。而相对于其他运动，跑步显然更适合女性朋友。为什么呢？因为跑步除了可以减肥塑身，还会给女性朋友带来不少好处。一、增进身体健
养生功效1.增强心肺功能与肌肉力量长期坚持慢跑可以提高心血管系统的功能。此外，慢跑能预防动脉硬化，延缓身体机能老化的速度。长期坚持慢跑，不仅能锻炼肺周围的肌肉，改善肺功能，还能减少运动损伤的概率，使皮肤、肌肉和结缔组织变得更加牢固。2.能使骨骼“年轻”运动时血液循环加速，骨获得的营养也增多，适量的运
众所周知，跑步会使女性身体充满活力、曲线分明。那么运动后停下来会不会体重反弹？跑步会不会使腿变粗？皮肤会不会由于风吹日晒导致干枯、色斑等一系列问题？或许这些是每个女性跑者初跑前的顾虑。当然，这些问题起初我也为之顾虑过，现在以一个医者，更以一个跑者身份浅谈一下跑步对女性身体的益处。一、自我价值的体现和
一、让身体更健康。对于女性来说，减少乳腺癌和其它病症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。二、保持骨骼的健康。现代医学证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度
跑步是生活中最常见的一项运动，几乎每个人做过这项运动。跑步也是一项深受欢迎的动作，大部分想要减肥的人，总会第一时间想到跑步。这个的确，无论是在室内跑步还是户外跑步，只要坚持跑步，都能让身材瘦下来。跑步的难度不大，只需配上一双跑鞋，就能轻松完成，这也是跑步深受欢迎的原因之一。很多人早已经把跑步当作生活
