一、无氧运动
最有效的减肥方式一定是运动了，运动分为有氧运动和无氧运动，最常见的有氧运动是跑步，很适合女生。而适合男生的运动是无氧运动，可以快速的燃烧脂肪，做高强度的无氧运动，每天15分钟左右就可以的，不仅消耗了脂肪，还增加了肌肉，更有男人味了。
二、饮食的改善
只要是想减肥，通过改善饮食的方法绝对少不了。女生减肥时，改善饮食的主要目的是减轻体重，而男生除了减轻体重外，还需要增肌，有些健身的男生会吃蛋白粉也就不足为奇了，大家平时可以多吃些蛋白质含量高的食物，如豆奶、蛋类等等，实现减肥增肌双目标。
三、多吃苹果
苹果一年四季都有，价格比较亲民，清脆可口，还能调理肠胃。如果感到疲劳，吃个苹果也会缓解疲劳状况。男生多吃苹果，会在体内形成刮油脂的效果，每天一个苹果比较合适。
四、游泳
游泳是很适合男生的一种运动方式，可以提升心肺功能，当然会游泳的人不多，大家可以趁夏天不冷的时候去游泳池学一下，坚持游泳既能瘦身，又能增强心肺功能。
今天是夏至，一年当中最炎热的日子已经来啦。可怜醉心奔跑的万千跑友，只要抬抬脚就会大汗淋漓，就得补水。可补水这事听着简单，做对并不简单。之前我自己就曾因为运动后喝冰饮料太急太快，导致幽门螺旋杆菌感染，不得不做了一大堆肠胃检查，吃了两个星期的药才治好，真是麻烦又痛苦。所以我在这儿整理了夏天跑步喝水的九大
跑步作为一项有氧运动，对于身体健康和心理健康都有着重要的作用。然而，很多跑步爱好者在跑步结束后往往忽视了一些重要的事项，这些不良习惯可能对身体产生不利影响。本文将介绍一些跑步之后应避免的禁忌行为，包括立即坐下或休息、不拉伸、过量饮水、吸烟、立即进食、饮酒以及立即洗澡，并解析其背后的危害。首先，立即坐
第一：哪里容易出汗＝哪里容易瘦？身体哪里容易出汗，主要取决于这个部位的汗腺发达程度。你的脸出汗多，是因为脸上的汗腺发达，手心比手背更容易出汗，是因为手心的汗腺比手背的发达，这和哪里容易瘦是没关系的，需要记住一点，脂肪是全身性消耗。每个人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差别的。第二：汗水不是脂肪哭泣
我再也不相信跑步啦！“我每天坚持跑步，越跑越久，越跑越远，原以为坚持下去，体重就能减轻，可结果却是体重没有下降，反而还重了好几斤！” 跑步真的能减肥吗？我相信有很多人遇到了以上的情况，那么今天我们来讲讲这个话题。01首先，跑步有利于减肥，它可以使我们身体消耗热量，从而起到减重的作用，这一点是大家公认
每个人的童年是不是都被家里的长辈灌输过这样一个概念：少喝饮料对身体不好，喝开水治百病，平时要多喝热水。相信生理期的女生是听到这句话最多的人。这是因为开水是指高温加热到100℃沸腾的水，水里的细菌置于高温会被杀灭，而且热水能够暖胃，缓解身体疲惫紧绷的状态，原理多喝热水确实没问题。不过也并不是随时喝热水
有减肥计划的人群，大多会选择跑步的方式，跑步成为了十分受欢迎的运动，但部分人长期坚持跑步，却很难瘦下来，这是什么情况呢？坚持天天跑步并不能减肥很多人认为只要坚持每天跑步，就一定能瘦下来，这其实并不准确。长时间跑步，身体就会形成肌肉记忆，减肥就会进入瓶颈期。所以我们只靠天天跑步并不一定能达到减肥的效果
