减肥从来就不是要节食。 而是要改变生活方式，如果你能做到这些，那么在15周内减掉15公斤将会是一件轻松的事情。
1. 心态！ 让自己摆脱“暴饮暴食”的观念； 对于减肥来说，这是根本不可能的！
2. 使自己处于“收支不平”的状态。 从科学上讲，我们每个人每天都要损失超过1000卡路里的热量，就算你一天什么也不做。 这就是你的BMR。 如果你的BMR为1,482，这意味着，如果你吃了1500卡路里的东西，那么你随便动动，你仍然会处于赤字状态。
3. 但这并不意味着每天都要吃炸鸡，你必须要精明一点。 平时选择更健康热量更低的食物，并在偶尔的时候满足你的渴望，细水长流， 无需限制饮食。 你可以适量地吃任何东西！
4. 水，水，水！ 我无法向你强调水的重要性。 少喝水可以保持体重，但是多喝水可以帮助你更快地燃烧卡路里。
5. 体育锻炼 -你无需每月花200块去健身房锻炼。 绝大部分的体育锻炼都可以在卧室进行。 当然也可以每天花费一点时间去外面散散步，散步和慢跑对你的后期的减肥非常有帮助。
6. 每天喝一杯绿茶，喝两杯也可以。 这有助于加快新陈代谢，并有助于燃烧脂肪。
7. 你的旧衣服是你减肥的最大的支持动力。 虽然体重秤的数字可能说你没有减下肥，但请记住，在减肥的途中，你的身体将开始锻炼出肌肉。 这比脂肪要重得多。
8. 睡眠非常重要。
9. 坚持是关键！ 如果你坚持了一天，而第二天又停了下来，那么你就不会在一定时间内看到结果， 但是请不要沮丧。 明天就会是新的一天，而你最终将会掌控自己的身体，直到成功！
