1、多喝水，选择合适的时间喝水
秋天，建议多喝水，其实喝水也是可以减肥的，早上喝一杯温水可以刺激肠胃蠕动，排出体内代谢物。然而，每天要喝的水量要得到很好的控制。一般来说，1500毫升到2000毫升是每日最合适的摄入量。如果喝得太多，就可能会增加肾功能负担，而且体内过多的水分积累会影响消化，导致水肿。同时，记住睡觉前不要喝水或少喝水，以免第二天造成水肿。
2、多吃蔬菜和水果来消除水肿
如果你想减轻体重，就必须消除水肿，排出体内多余的水分，使肠道更加顺畅。因此，建议你多吃利尿和消肿的食物，因为这些食物不仅有助于排出体内多余的水分，还能维持正常的肾功能。要知道，排尿越多，体内的毒素也会跟着被排出体外，你的新陈代谢会得到加强。这时还用担心减肥减不下来吗？推荐利尿和消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、芫荽、菠菜、黄瓜、番茄、橙子和其他水果和蔬菜。
3、晚餐应该清淡
晚餐丰富几乎是所有家庭的习惯，但是你要知道，晚餐往往是你发胖的重要时期，因为人体到了晚上新陈代谢率会降低，夜间活动量也会减少，所以我们的体热不能被很好地消耗掉。因此，建议你晚饭少吃点。一般来说，吃7分饱就足够了。晚餐不应该太丰富，应该少吃卡路里高的食物，多吃容易消化的食物，可以喝一些粥、蔬菜、鱼、豆类等食物；晚餐也不能吃的太晚。最迟在8点前吃，留出一些时间消化。同时，晚饭后最好出去散散步，至少站立15分钟来消化一下。
