生活中，有许多女性朋友会问：“每天跳健身操减肥效果好吗？”
我会打趣说：“看看刘畊宏的粉丝数量就知道了效果啦！”
健身操是一种比较健康科学的运动方法。
它的原理是在运动过程当中可以燃烧脂肪，把多余的热量快速排出体外，达到减肥的效果。
但是每天跳健身操的时间至少要≥30分钟。
健身操常见的好处有：
1、健身操是一种有氧运动，可以增加心肺功能，预防心脑血管疾病；
2、跳健身操可以起到一定的塑形作用，保持优美的体型；
3、跳健身操还可以增强体质，增加抵抗疾病的能力，预防感冒。
若女性朋友想达到理想的减肥目的，就需要在运动的同时，合理地控制好自己的饮食搭配。
也就是说，减肥期间一定要控制好饮食，假如周一晚上在外面的饭店吃了一顿丰盛的晚餐，摄入了一些高热量的食物。
那么接下来的三天就要有意识地少摄入高热量的食物，少吃或者不吃肉，多吃素。
以上就是关于健身操能否减肥的详细介绍。
如果想用健身操达到减肥的效果，还需要长时间坚持下去才可以达到理想的效果，并且减肥效果还受其它因素的影响。
例如：饮食、锻炼的时长等。
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跑步，很多人都觉得痛苦，唯独跑者着迷其中……不怎么跑步的人，跑步仅有的记忆可能就是上学的时候，体重800米或者1000米，只记得气喘吁吁，想要早点结束。刚刚开始跑步的人，往往也觉得跑步很痛苦，呼吸急促，腿脚沉重，甚至还会出现岔气，腿部酸疼好几天……以至于很多人可能刚刚开始，就放弃了。而如果你能坚持跑
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常在道上跑，哪能不“受伤”？跑者们风雨无阻这些年，从水泡到黑脚趾，从抽筋到拉伤，从崴到脚到膝盖疼，大大小小的伤病都尝了个遍。当然，也免不了有过几次跑步岔气的经历。开开心心跑到一半，胸腔以下的下腹部（一般来说都发生在左右两侧，肋骨两边的位置）突然开始隐隐作痛，而且感觉还伴随着肌肉痉挛的情况——不用说，
# 心率与呼吸运动不只是四肢的活动，我们的全身器官都需要参与进来，特别是心脏与肺部——简单来说，呼吸的过程会进行能量交换，并通过心脏跳动由血液将能量输送至全身。通过兼容的 Garmin 设备您可观测日常24小时的呼吸频率及心率状况；配合心率带，还能查看运动期间的呼吸频率数据。大多数人都熟悉自己的身体
