吃水果能减肥真的不是谣言，但也要看怎么吃！
水果的热量比较低，很快就可以吃饱，让你产生饱腹感，从而减少吃其他的食物，这样有助于减肥。
有些水果还能抑制脂肪的吸收，水果中的膳食纤维能在肠道中与食物中的脂肪酸相结合，可以减少人体对脂肪的吸收。
不同时间吃水果，效果也会不同：
1.这样吃水果真的会胖：如果你都已经吃饱了，再来吃很多水果，傻傻以为可以帮助消化，这样反而会增加身体负担，还会长胖。
2.水果应该这样吃会瘦：你如果是饭前吃，可以增加饱腹感，吃饭就不会吃太多。或者饭吃5分饱，饭后1小时吃低热量的水果，这么一来不但不会饿，还有助于消化。
选对水果，减肥可能变增肥！
对于正在减肥的小伙伴，这些高糖分和高脂肪的水果不建议吃:
比如：牛油果，菠萝蜜，榴莲，大枣，荔枝，椰子，香蕉，葡萄，西瓜，芒果，菠萝等。
这几种水果会越吃越瘦：
苹果：满满饱腹感，低热量，提高抵抗力的作用
柠檬：美白，防止食欲爆发，抑制脂肪积聚
橙子：膳食纤维很高，热量又比较低，所含的果糖也非常健康，容易被消化。
番茄：让你有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，促进排便。
木瓜：分解脂肪，促进身体代谢。
西柚：含有很多钾这种天然的矿物质，防止便秘。
奇异果：高维生素C，燃烧脂肪。
火龙果：控制食欲，抗氧化美容。
草莓，蓝莓：抗氧化，清除毒素。
最后划重点，吃水果减肥要避的几个坑！
虽说水果热量低，但不能当饭吃。大部分水果所含的蛋白质并不高，一日三餐只是水果的不吃饭的话，体内肌肉会慢慢流失。正常人每天是需要蛋白质来维持，没有蛋白质的话，就不能维持身体正常的身体需要。
总之大家要记住：健康减肥，营养均衡，养成良好的饮食习惯，加上自己合理的锻炼，这样才能让自己健健康康的瘦下来！
