导语：相信很多人在进行减肥的时候，会选择用运动的方式来进行，那么人们最常用的判断运动是否起到作用的方式就是看看出汗了没。但其实这是一个误区，我们出的汗水里面百分之九十九以上的都是水，并不能起到消耗脂肪的目的。

并且出汗的多少是根据每个人的体质来的，有的人皮肤汗腺发达就很容易出汗，而有的人不管做多么高强度的锻炼都不会出现出很多汗水的现象。并且当我们的身体出现问题的时候也有可能会有出汗的现象，例如低血糖症状就会让我们出汗。那么我们该如何判断身体是否运动之后可以达到减肥的效果呢？本文将详细阐述关于运动减肥的那些事情！

一、怎样运动才会取得更好的效果？掌握这三点，运动效果加倍！

1、运动时间的控制

运动时间过长或者过短都对我们的身体不好，那么我们应该持续多久的运动呢？答案是三十分钟以上，根据科学研究表明，我们身体内部能量主要包含脂肪、糖类和蛋白质三种，这些能量是维持我们身体日常所需的。当我们运动三十分钟以上的时候就是我们的身体开始大量消耗脂肪的时候。

2、了解自己的身体素质

身体素质是判断一个人能承受多大运动量的基本指标。不管我们要进行哪种健身，都一定要根据自己的身体素质来进行。首先判断自己的肥胖类型，肥胖人群主要有两种，一种是肌肉型一种是脂肪型。

脂肪型的肥胖是比较好减去的，但是这部分人的身体素质往往不太好，很难承受大幅度的训练，一般进行健身的时候都要循序渐进；肌肉型肥胖的人群虽然存在肥胖的情况，但是他们的身体素质更好一些，可以接受更高强度的训练来进行减脂。

3、了解各种运动姿势的正确动作

很多人都存在一种情况，就是越减越肥。这种情况出现的很大一部分原因就是因为我们的健身动作出现了差错。当我们运动出现差错的时候我们的身体对于各部分肌肉的协调能力就会出现紊乱，从而运动达不到对应相对肌肉的效果，甚至还有可能出现锻炼到其他部位肌肉，刺激了肌肉维度的增长，引发新的肌肉肥胖。

二、这六个简单的健身动作，坚持锻炼，帮助你快速减肥！

动作一：哑铃提膝

动作二：平板支撑变式

动作三：仰卧起坐

动作四：负重体侧屈

动作五：屈膝卷腹

动作六：后抬腿

小结：读完这篇文章相信大家都一定对健身运动有了新的认知，希望大家可以在日常生活中选择适合自己的正确的健身动作，达到自己想要的效果。在健身运动的时候也一定要注意自己的身体安全，不要伤害到自己。在运动出现问题的时候一定要及时去医院检查，在医生的指导下进行康复训练。