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梨形体质的人怎样减肥?悄悄分享:4个好方法帮你来改善

梨形身材顾名思义就如同梨一般,下半身的脂肪细胞比较多,脂肪不容易被分解,而且代谢速度慢,梨型身材的人群减肥起来会变得更加困难。

引起的梨形身材的原因有哪些?

1、长时间久坐不动

长时间久坐的话会减慢身体中热量的消耗,大量的热量不能被消耗,被转化成脂肪堆积。因为久坐会影响下半身的血液循环,从而引起浮肿。尤其是久坐同时跷二郎腿的女性更加剧了下半身的肥胖。

2、受到了激素影响

女性较容易出现梨形身材,主要是因为雌性激素的影响,让大量脂肪在臀部和大腿部堆积,另外在使用含有激素类的药物、使用减肥药物等也会分泌太多的雌性激素,引起下半身肥胖。

3、总是高盐分饮食

大部分下半身肥胖的人群是重口味。如果不节制的吃高油脂的食物、甜食以及汉堡等,大量的热量会在下半身囤积,变成脂肪堆积起来,摄入太多盐分的话让腿部出现浮肿。

怎么改善梨型身材?

1、吃完饭后要站立

长时间久坐或者久站的人群,脂肪容易在下半身堆积,吃完饭后要靠在墙上站立30分钟,让背部、腿部、臀部以及头部保持在同一个水平线上,能够减少脂肪的堆积。

2、对腿部进行按摩

每天晚上睡觉前可以抽出30分钟的时间对腿部按摩。使用两个手揉捏腿部的肌肉,从中间往两边进行按摩,这样能够促进局部的血液循环,加快了新陈代谢的速度。

3、平时走路时踮着脚尖

梨形身材的人群会在大腿部和臀部有大量脂肪堆积,总是踮着脚尖走路的话,能绷紧大腿小腿以及臀部的肌肉,具有瘦腿的功效。但是此方法不适合于心脑血管疾病的人群。

4、做平板支撑

每天坚持做30个平板支撑,坚持半个月就能改善梨形身材,因为在平板支撑的时候能够锻炼腹部的肌肉,同时也能够让盆底肌和腹肌得到收缩。

温馨提示

梨形身材的人群会出现下身浮肿的情况,如果想彻底改善梨型身材,首要任务就是消水肿,平时多吃一些具有利尿消肿功效的食物,比如冬瓜西瓜黄瓜和赤小豆、薏米等。养成良好的生活习惯,不能长时间久坐,工作一个小时之后应该站起来活动10分钟,避免吃一些高热量的食物,饮食以清淡为主。

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