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女人小肚子大有什么办法可以瘦 ?牢记3招,榨干脂肪

女生肚子容易堆积脂肪,因为女生不运动,吃完饭就躺在沙发上,也不起来走动,所以肚子日渐长胖,那么怎么迅速使肚子瘦下来呢?牢记这3点,坚持下去,脂肪迅速掉光,瘦成“小腰精”不是梦。

1.饭后站立20分钟与吸腹

女生再在吃完饭后,要学会站立20分钟,不但可以促进消化,还而且能有效减掉肚子的脂肪,最好靠墙站立,脂肪泡燃烧得更快。除此之外,女生要经常用腹部呼吸,因为长期吸腹可以使腹部变得结实,练出肌肉,增强肺活量,很快腹部的脂肪就不见。

2.剪刀腿50个,蹲下走路30个

很多女生做剪刀脚瘦肚子,因为剪刀脚能增加肌肉,燃烧肚子的脂肪,而且女生晚上可以做,躺在床上,抬起双腿,然后腿部上下摆动,但不能接触到床,这样迅速消耗腿部脂肪,每天做50个,分4-5组,而蹲下走路是先蹲下,然后走路,这样走路很累,所以瘦腹的效果不错。

3.做平板支撑、仰卧举腿

女生做平板支撑能训练腹部的肌肉,女生每天可以做2-5分钟平板支撑,时间由短到长,循序渐进,而仰卧举腿动作比简单,它主要训练下腹肌,平躺在地上,然后举腿,每天做4-5组,每组做10个左右,迅速减掉腹部赘肉,瘦成“小腰精”

结语:女生做到这3点,坚持3-4个月,大肚子将不复存在,闪现“小腰精”不是问题,世上无难事,只要肯坚持,点赞富三代,评论瘦10斤,转发美一生!

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