一组哑铃健身动图，跟着练起来吧， 一对哑铃就能练遍全身肌群！

想要追求一副好身材，你不能单纯地进行有氧运动刷脂，还需要通过抗阻力训练，也就是力量训练锻炼肌群，提高身材线条感。 那么，那些没有去健身房锻炼，又希望自己能够锻炼肌肉身材的人，可以怎…

瘦身神器“哑铃”，在家锻炼全身肌肉

有种健身神器叫“哑铃”，不仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果非常了得。 哑铃健美操的基本姿态： 双脚分开与肩膀同宽，双脚用力站立。练习体操时要保持不动。…

新手也能练，靠哑铃就能练遍全身的全套家庭训练动作，

而你只需要一套哑铃，以及学会下面这些基本训练动作，坚持练就完事了。 所有这些动作都会在短时间内刺激你身体的主要肌群，包括胸部、背部、肩膀、手臂、腿和腹肌，你可以在很短的时间内就能完…

让你更有“阳刚之气” 只用一对哑铃，在家增肌，

最近，央视点评“阳刚之气”不只是男性化，男性要有“阳刚之气”和男子气概，防止男性青少年女性化引起了热议。关于“阳刚之气”，大家有很多不同的见解，男女可能理解的角度不同，有人就说了：…

如何用哑铃锻炼全身肌肉？

健身就像是一个工程！各式各样的器材就是我们的武器，工具！ 其中，哑铃可能是众多武器中最锋利的，性价比最高的！ 特别是在家里健身，哑铃更是不二选择！ 哑铃上斜卧推，跟杠铃上斜卧推类似…

哑铃正确姿势示范，别做无用功！

健身初学者，别做无用功，哑铃不是重的练就有效果，要动作正确，才能达到最好的效果！ 哑铃 正确姿势示范 ▼ 单臂哑铃划船 （锻炼背、肩部肌肉） 单臂哑铃卧推 （锻炼胸部肌肉，以及肱三…

练提高体能、免疫力，刺激肌肉生长 几大哑铃训练

哑铃是一种非常方便的自由器械，动作训练组合多，训练比较灵活，在家也可以训练，可以刺激身体多个肌群。不同的重量选择，可以达到不同的锻炼目的。 为什么我们推荐使用哑铃训练呢？因为杠铃对…

健身效果不输健身房 1副哑铃，8个动作，在家健身的训练计划，

我们想到健身，第一反应就是去健身房办张健身卡，坚持锻炼，然后就收获良好的身材了。百分之九十以上去健身房办卡的人都是这样的想法，但事实是百分之九十的人由于各种原因，坚持不到半年都放弃…

初学者和家庭健身请照做， 几个哑铃全身训练计划

非常棒的一个套路 能够锻炼到全身肌群 同时兼顾到多个健身需求 对于家庭健身者和初学者来说 只此一个计划练3-6个月是没问题了 下面5个动作 前4个动作按照顺序 依次在特定的时间完成…

哑铃练全身，帮你减脂塑形，练出均匀好身材，8个动作在家练，

不管我们运动的目的是为了减肥还是保持身材或者是健康，适当的力量训练都会给我们带来一定的好处。从减肥塑形的角度来看，适当的力量训练会帮助我们提高基础代谢从而加速燃脂，还可以帮助我们勾…