减肥期间，早餐的正确打开方式

早餐为什么必不可少？原因很简单，人体在夜晚休息时依然会有能量消耗，早餐是必备的能量补充。早餐摄入的能量应该占全天总能量的25％～30%，对于一天的膳食营养摄入，及全天的精神状态、工

什么方法瘦腿效果最好？ 4个超有效的瘦腿方法，一个月见效

　　动作一：深蹲瘦腿动作，身体站直双手叉腰或者贴在耳朵两侧，上半身挺直，下半身慢慢蹲下去，小腿和大腿尽量呈现九十度的样子，这个动作要慢效果才会好，每天可以最五组，每组做二十个。　　

女生瘦腿的最快方法小窍门 ，牢记3点，瘦腿效果明显！

1.保加利亚深蹲这个动作对女生来说其实不难，家里没有合适的板凳也可以选择床沿，把一条腿放在板凳或床沿上上，另一条腿向前面伸支撑身体，身体要挺直，然后弯曲支撑腿，直到大腿与小腿成90

分享女生瘦小腿的最快方法

动作一：压，恢复踝关节灵活性，收紧核心。呼气时，重心向前压踝关节到最大位置，保持一组每边做40秒，做4组。动作二：跪姿提踵，恢复小腿深层肌肉力量，双脚并拢，呼气时，前脚掌支撑地面，

冬季是减肥的好时机，分享5个食谱，健脾、除湿、消脂

红枣薏米粥材料：红枣4个，大米50克，薏苡仁25克做法：1.红枣洗净，去核，切两半。2.薏苡仁洗净，加水浸泡2小时。3.大米洗净，置于电饭锅中，加红枣、薏苡仁，放入适量水，按煮粥键

10款健康瘦身早餐食谱

1.草莓芝士蛋糕2杯草莓，3/4杯纯希腊酸奶，1/4杯脱脂牛奶，2汤匙淡奶油奶酪和1个柠檬的皮。混合搅拌打碎，最后用蜂蜜调味。2.蓝莓，香蕉和奇异籽1.5杯蓝莓， 1个冷冻香蕉，半

减肥妙招有哪些 ？分享20个绝对有效的减肥小妙招

　　第一，多喝水或其他零热量的饮料　　在你想要吃薯片前，先喝一杯水，有时人们会混淆口渴和饥饿这两种感觉。这会使你摄取不必要的卡路里。如果你对白开水不感兴趣，那么试试苏打水或泡一杯水

这些中药都能减肥，最后一个最常见，家家都有

1、荷叶：用中药荷叶泡茶喝，具有良好的减肥功效，因为荷叶茶中所含有的生物碱可以帮助人体分解体内的脂肪，防止体内脂肪堆积，并且荷叶茶可以促进肠道蠕动，帮助人体排出体内的毒素。2、金银

4个高强度腿部减肥的动作，瘦腿提升臀线

今天我们将用杠铃来进行训练，共设计了4个动作，每个动作按照下面要求的次数完成1组训练，循环训练3组，坚持训练4-6周。训练动作1单腿站立在卧推凳左侧，将右腿屈膝跪在卧推凳上，将哑铃

腿部减肥动作是什么 ？5个腿部高强度训练动作，暴汗燃脂瘦腿

腿粗是很多人恼的事情，可是腿每天负担着你的身体重量，想要让腿细下来确实是很不容易的。想要身体的某个部位瘦下来，你首先要做的不是去锻炼这个部位，而是去减脂，而且是全身性的减脂。因为我