送你这几个减肥小诀窍 ，让你只减脂不掉肌肉

1、控制体脂我们在平时要想关注自己的身体，健康就一定要去做一些身体体检。同理，如果想要保持自己的肌肉，就可以去测体脂率。测体脂率可以很好的看出自己身上脂肪和肌肉的比例。一般想要拥有

有没有什么减肥小妙招 ？减肥坚持这5个小秘诀，促进体脂率下降，让身材真正瘦下来

秘诀1、饭前一杯水每天要多喝水促进身体循环代谢，避免身体脱水。不要害怕喝水会发胖，水是没有热量的，多喝水可以促进废物的排出。吃饭的时候，我们最好先喝一杯水再吃饭，先吃蔬菜后吃其他食

不私藏了，减肥小秘方放出来，连吃三盘也不怕胖

材料和工具食材：有机绿腐竹80克、生菜1颗、鸡蛋3个洋葱半个、小米辣6个调味品：小鲜侣调味汁15克、酱油心生15克乳酸菌老陈醋15克、芝麻油15克、盐2克1小勺=5克左右详细步骤1

怎么样有效减肥不反弹 ？坚持养成这几个好习惯，帮你体重降下来

第一个好习惯、保持每天都有30分钟的力量训练时间无论你每天多忙都好，抽出30分钟来做力量训练，比如做深蹲，俯卧撑，引体向上，或者是哑铃训练等都是比较不错的力量训练，能够有效地刺激到

如何减肥不反弹不伤身 ？掌握这5个正确方法，或能避免反弹的情况

1、保持健康的饮食想要减肥之后不反弹，那么就需要保持健康的饮食；主要的饮食原则是控制主食量，尽量少吃或者是不吃甜品，还有一些高热量、高脂肪、油炸食品这些最好在减肥期间也不要吃，可以

怎样才能减肥成功不反弹？戒掉5大致胖恶习，减肥后不反弹

一、不爱吃蔬菜有没有发现，那些比较胖的人，平时的饮食，都有爱吃主食，少吃蔬菜的特点？这样的饮食习惯也是由来已久的。因为要知道在古代，资源匮乏的年代， 蔬菜属于稀少又不耐饿的食材，也

瑜伽老师选出的最受欢迎的十大体式，减龄瘦身，延缓衰老

1、幻椅扭转山式站立，双脚大脚趾相互并拢吸气，双手合十于胸前呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐左肘放右膝外侧，向右扭转腹部内收，眼睛看斜上方保持5-8个呼吸，换另一侧初学者注意两膝盖对齐

9个减肥瘦身瑜伽推荐：科学有效塑形，帮你练就前凸后翘的好身材

金刚坐式首先我们先通过一个简单的金刚坐式，来让身体进入状态，从而让自己能够有一个很完美的瑜伽练习。动作分解：弯曲腰部关节，让臀部肌肉接触地面，双腿向内弯曲，盘坐在地面上，然后挺直上

食疗减肥最快最有效的4个方法 ，这样吃瘦得最快

1、补充蛋白食物蛋白食物可以维持生命活动，避免肌肉的流失。肌肉旺盛的人，身体代谢水平也更加旺盛，每天可以消耗更多热量。很多肉类食物中都富含身体所需的氨基酸，平时不可忽略肉类食物的摄

食疗减肥吃什么最好 ？力荐8款减肥效果最好的粥品

喝三米赤小豆粥可以减肥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。2、用大火烧沸后，放