一；养成易瘦的生活习惯
摄入过剩的热量是导致肥胖的原因之一，不良的生活饮食习惯同样也会导致肥胖。
因为不好的生活习惯会影响身体的代谢、循环和激素的分泌。导致脂肪和毒素大量囤积在体内。长此以往不仅会变得肥胖，还会形成易胖的体质。
所以要想减肥，首先要养成良好的生活饮食习惯，三餐按时按量吃，营养均衡保证每天摄入充足的营养，早睡早起，每天至少保证7小时的睡眠时间，每周保持适量运动。
二，戒掉一切高热量、不健康的饮食和生活习惯
要想变瘦保持身材，一定要对自己狠一点，戒掉一切高热量、不健康的饮食和生活习惯
1.戒掉一切高糖高热量的零食和饮料。
2.戒烟、戒酒。喝酒不仅会导致肥胖，而且还容易给身体带来伤害。
3.多运动，多睡觉，少熬夜
4.戒掉夜宵，晚餐保持7-8分饱即可。
三，保持毅力，下定决心
减肥是一个持续的过程，很多人没有足够的决心和毅力，经常半途而废，然后出现报复性饮食，导致反弹，长期如此，容易养成易胖体质，减肥更是难上加难，只有下定决心减肥，保持好心态，才能调整好新陈代谢和循环，加速身体脂肪的燃烧，更快瘦下来且不容易反弹。
生命在于运动，根据体能控制中心研究发现：87.4%左右的居民，步入了运动锻炼的方式，来达到养生健身的目的，同时起到塑身瘦身的行为。来百度APP畅享高清图片养生的方法多种多样，有些人会养成好的生活、饮食习惯，而有的人选择用空余时间跑步锻炼，在跑步时能促进血液循环，促进垃圾毒素排出体外，增强免疫力，从而
生活中不少人走路时，会出现膝盖一弯，腿发软，想跪下去的情况。不少人总是习惯性地认为是缺钙所导致，尤其是上了年纪的老年人。面对这个问题，人们通常会走向两个选择：1.“是不是膝盖最近有些疲劳，要静养一下？”2.“是不是需要增加合理锻炼，强化一下身体？”那二者相比，到底谁的膝盖更健康？一起来看看！一经常健
锻炼身体现在已经成为人们生活日常中最想干却又难以坚持的一项运动了。每个人都想要有一个健康的身体，但是每天繁重的工作加上日常生活的疲惫，真的很难坚持去做运动。现在健身减肥已成为女性一个热门问题，到底做什么运动可以进行瘦身和强身健体，关于这的问题有很多健身达人给出了很多运动方式，但是对于我来说，最让我容
误区一饭后散步，延年益寿饭后多活动，消化系统的运转会更顺畅，有助于消化，营养物质吸收也更好。但是，患有肝病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会儿再活动。误区二爬楼梯锻炼身体爬楼梯虽然可以增强心肺功能，但很多上了年纪的老人并不适合爬楼梯。特别是本身有膝关节病
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型
运动的人往往精神也更加愉快和饱满，因为人在运动过程中，会分泌一种叫内啡肽的物质，使人的精神感到愉悦。运动的人会更加追求规律的生活，因为运动本身就是对机体的规律训练，因此运动的人可以更轻松地自律。而不运动的人则往往不需要什么自律，常常日夜颠倒，晚上熬夜，白天萎靡。因此说，运动不仅能够拉长我们生命的长度
