第一法则：接受现状，生完宝宝后2天内最好用上束缚带
一定要及时，不要等肚子失去活性的时候再来用。而且使用束缚带也有利于排气，排恶露。只要当过妈的都知道，产后的肚子再也不想以前那样的光鲜亮丽了。要接受啊！
产后恢复接受的心态去面对，会比急躁，怨气的心态要好。
2、慢慢减肚子，正确的饮食，运动+辅助按摩，产后恢复
肚子就会慢慢恢复成以前的样子。为什么很多人还减不下来呢？因为不能严格要求自己啊。很多时候是说来容易做来难的。
那么从现在就开始给自己立下“军令状”，每天晚饭之前一定要做15-20分钟的凯格尔运动。坚持半年，腰变细了，下面变紧了！比什么都强！
3、顺其自然，最好母乳喂养，月子要坐好
母乳喂养时有利于产后恢复的，一是能够有效改善体内的激素分泌，二是能促进子宫收缩。
除了月子一般到了半年之后该补可以补，但是该减的时候就狠心减。月子坐好了是第一步，这样基础也稳了，所以宝妈们要有信心，时间会告诉你做的一切都值得！
今天是夏至，一年当中最炎热的日子已经来啦。可怜醉心奔跑的万千跑友，只要抬抬脚就会大汗淋漓，就得补水。可补水这事听着简单，做对并不简单。之前我自己就曾因为运动后喝冰饮料太急太快，导致幽门螺旋杆菌感染，不得不做了一大堆肠胃检查，吃了两个星期的药才治好，真是麻烦又痛苦。所以我在这儿整理了夏天跑步喝水的九大
跑步作为一项有氧运动，对于身体健康和心理健康都有着重要的作用。然而，很多跑步爱好者在跑步结束后往往忽视了一些重要的事项，这些不良习惯可能对身体产生不利影响。本文将介绍一些跑步之后应避免的禁忌行为，包括立即坐下或休息、不拉伸、过量饮水、吸烟、立即进食、饮酒以及立即洗澡，并解析其背后的危害。首先，立即坐
第一：哪里容易出汗＝哪里容易瘦？身体哪里容易出汗，主要取决于这个部位的汗腺发达程度。你的脸出汗多，是因为脸上的汗腺发达，手心比手背更容易出汗，是因为手心的汗腺比手背的发达，这和哪里容易瘦是没关系的，需要记住一点，脂肪是全身性消耗。每个人容易出汗的程度和容易出汗的部位也有差别的。第二：汗水不是脂肪哭泣
我再也不相信跑步啦！“我每天坚持跑步，越跑越久，越跑越远，原以为坚持下去，体重就能减轻，可结果却是体重没有下降，反而还重了好几斤！” 跑步真的能减肥吗？我相信有很多人遇到了以上的情况，那么今天我们来讲讲这个话题。01首先，跑步有利于减肥，它可以使我们身体消耗热量，从而起到减重的作用，这一点是大家公认
每个人的童年是不是都被家里的长辈灌输过这样一个概念：少喝饮料对身体不好，喝开水治百病，平时要多喝热水。相信生理期的女生是听到这句话最多的人。这是因为开水是指高温加热到100℃沸腾的水，水里的细菌置于高温会被杀灭，而且热水能够暖胃，缓解身体疲惫紧绷的状态，原理多喝热水确实没问题。不过也并不是随时喝热水
有减肥计划的人群，大多会选择跑步的方式，跑步成为了十分受欢迎的运动，但部分人长期坚持跑步，却很难瘦下来，这是什么情况呢？坚持天天跑步并不能减肥很多人认为只要坚持每天跑步，就一定能瘦下来，这其实并不准确。长时间跑步，身体就会形成肌肉记忆，减肥就会进入瓶颈期。所以我们只靠天天跑步并不一定能达到减肥的效果
