女生怎么瘦小腿最有效

　　方法一：避免错误的健身方式

　　很多女生可能一直有小腿粗的问题，一方面是因为遗传原因，一方面可能是因为重体力劳动导致的小腿粗壮。那么，遗传的原因很难改变，我们能做的就是避免一些能够让自己小腿变得更加粗壮的行为，例如错误的健身方式和重体力劳动等。在自己可行的范围之内，让腿型往一个好的方向发展。

　　方法二：日常多按摩

　　和脂肪不同，肌肉一旦形成，就很难减掉，这是很多人都不清楚的一点。除非高强度的长跑，让肌肉溶解，但这样的做法十分极端，后果很严重，直接送进重症监护室的那种。所以，我们只能想办法让自己的小腿看起来不那么粗壮，最好用一些健康的方式来伸展肌肉，例如日常多做一些拉伸，进行小腿肌肉按摩，让肌肉看起来比较匀称。

　　方法三：经常练习天鹅腿

　　对于脂肪型的小腿，我们通常建议大家进行有氧运动，减脂到位了，小腿自然会变细。那么，对于肌肉型的小腿来说，做有氧运动的话，效果很有限，运动过度的话，更容易长肌肉变粗。不过，我们可以练习天鹅腿，这个运动方式的主要目的在于塑性，让我们的肌肉围度发生改变，也就是让小腿线条变得更加好看，从而提升个人气质。