1.每天跳绳2000下

跳绳可以用最短的时间燃烧更多的脂肪。并且跳绳还可以在燃脂的同时修整身体的曲线，可以在变瘦的同时变得更有型。

坚持每天跳绳2000下。如果是运动小白可以循序渐进的增加跳绳量，防止过量运动和产生运动压力。

2.晚餐吃半饱

晚餐吃的少就可以避免脂肪堆积，同时还能提升睡眠期间的消化排泄速度，有助于排毒消浮肿和减肥消脂。

晚餐除了要控制饮食量，最好还要提早晚餐的时间，确保睡前四小时什么也不吃。

3.不厌其烦的喝温水

渴了、饿了都要喝温水。这样做既能增强饱腹感，控制食物摄入，还能降低饮食欲望。减肥瘦身的效果极强。除了温水还可以喝一些温茶，这样就可以在温水的基础上增加茶叶减肥的益处，从而收获更强的减肥效果。

4.细嚼慢咽的吃

吃食物的时候一定要控制饮食速度。吃的越慢，饮食欲望就会降低，既能控制饮食量还能防止暴饮暴食。养成细嚼慢咽的饮食习惯，就可以在饱腹的同时的瘦下去。

吃食物的时候能吃多慢多慢，如此便能提高代谢速度和加快脂肪燃烧。

5.每一餐中蔬菜的比例都要多于百分之六十

饮食中要有意识的增加蔬菜的比重，确保蔬菜的比重高于百分之六十。这样就能减少三餐的热量，减肥瘦身的效果极强。另外餐食中大量的蔬菜还能增加食物纤维的摄入量，有着促进消化排泄、缓解便秘和减肥消脂的效果。

只要有想减肥的决心，即便一个简单的方法也能取得极强的瘦身效果。以上介绍的五种减肥方法，多学一点就能快瘦一点。