花生是一种高蛋白、高脂肪的食物。100克花生仁中含有大约26克蛋白质,49克脂肪。这使得花生成为许多减肥者喜爱的零食之一。
首先,花生中的蛋白质可以提高饱腹感,避免在减肥期间出现由于缺乏蛋白质导致的食欲不振。同时,蛋白质还可以保持肌肉量,避免减肥时伴随肌肉流失。
另外,花生中的不饱和脂肪酸,尤其是油酸可以帮助降低胆固醇,还具有一定的促进脂肪酸氧化、减少脂肪堆积的作用。不过花生脂肪虽然主要为不饱和脂肪酸,但总量仍不宜过高。
最后,花生中的维生素B1、维生素E、矿物质钾、铜、锌等对维持正常新陈代谢功能也有一定帮助。
但是我们也要注意,花生毕竟脂肪含量较高,如果饮食中脂肪摄取过剩,反而不利于减肥。所以在享用花生时,要控制数量,每天1-2两就足够获得其营养益处。最好将花生与低脂肪食物搭配,以平衡膳食营养结构。
综上所述,适量食用花生对减肥确实有一定好处,但关键还是要合理搭配并控制总体脂肪摄入量,才能在享受花生美味的同时,获得其助力缩体型的作用。
导语：大家在运动后应该都会及时补充水份，尤其是在营地的学员们，每次运动前都会准备一个装满水的大水壶。在不运动的情况下，人体每天至少需要补充2000cc的水分。喝水不但可以用来补充运动后流失的汗水，还可以推迟身体的老化、让肌肤变得更有光泽与弹性、维持正常体温、帮助睡眠等，好处颇多！那下面小编为大家详细
人们做完运动后总是觉得口渴难耐，想要畅饮一番，于是饥不择食的拿随便喝这是不对的那么运动大量出汗后应该喝什么水呢？ 运动后要喝白开水。按说，运动时伴随着大量汗液的排出，丢失的除了水分还有钙，镁等矿物质.，但当务之急并不是补充各种矿物质而是很普通的白开水。因为大量出汗后，矿物质的丢失只是微乎其微的，可
炎热的夏季跑步更要做好防护 夏天跑步，比冬季似乎要简单得多，轻装上阵。一条裤衩、一双跑鞋、一件背心就足够了！其实，并不是那么简单、轻巧。炎热的夏季跑步，比冬季、春秋季需要更多的准备和防护。 一、防晒——主要是防止紫外线伤害，太阳直射半小时，皮肤立马黑了几度，前两个季度的保养、增白完全白费了。夏季
冬季呼吸道局部防御功能降低、运动前后一动一静，一冷一热，比较容易诱发感冒，冬天如何能随心跑步，不妨学学这几招。跑步装备备齐“全副武装“可不是说着玩儿的。装备分为三个部分，分别是贴身、保暖和防护层。“装备选择”建议遵循以下原则：贴身衣物要选择速干材质，可以快速蒸发排汗；而保暖层主要是将温暖空气留在身体
很多人想问，我运动后就是渴啊，就是流了很多汗啊，我不喝水喝啥呢？运动后就喝水，对我有什么坏处呢？在我们每个人的身体里，有水和电解质，而在运动后大量流汗，身体内就会损失很多电解质，立马喝水，就会严重打破身体里水和由钠、甲、乙丙丁等组成的电解质的平衡。我们若在流汗后喝很多水，电解质就会变得更稀，人就会发
冬天户外运动的确是个挑战很大的事，掌握好运动量是每个人都应该注意的，在冬季跑步其实可以一定程度的增强体质，预防疾病，但你如果不注意以下几点，就算跑了你也是白跑的。应合运动袜——“全程”系列1、掌握好运动量。冬季应该根据天气情况和自身的身体状况来适当的安排运动量，并且跑步的时候也要控制好强度，一定要记
