不利于减肥的水果，希望你能避开！
1、榴莲，147大卡/100克，比米饭的热量还要高，碳水化合物的含量高达83%，非常容易发胖，这种水果不适合减肥的人吃哦！
2、香蕉，82大卡/100克，碳水化合物的含量高达93%，香蕉是健身人士的最爱。但是，减肥人群要注意香蕉是高碳水食物，不能过量摄入，否则容易长脂肪哦！想吃香蕉的时候，需要对应减少主食的摄入，控制碳水化合物的摄入。
3、荔枝，70大卡/100克，碳水化合物的含量高达93%，也是高糖分的水果，而且比上火，减肥的人要少吃。
减肥可以吃的几种水果，你吃对了吗？
1、苹果，苹果是减肥的刮脂水果，热量低，饱腹感还不错，100g苹果的热量是52大卡，饭前吃一颗水果，正餐的进食量就会有所下降。
2、西柚，其富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素，在真正的脂肪克星，可以加速脂肪分解。100g西柚的热量是41大卡，可以将西柚加入你的减脂餐中。
3、草莓，草莓的热量也不高，100克草莓的热量是32大卡，草莓含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，改善便秘，抑制脂肪堆积。
导语：大家在运动后应该都会及时补充水份，尤其是在营地的学员们，每次运动前都会准备一个装满水的大水壶。在不运动的情况下，人体每天至少需要补充2000cc的水分。喝水不但可以用来补充运动后流失的汗水，还可以推迟身体的老化、让肌肤变得更有光泽与弹性、维持正常体温、帮助睡眠等，好处颇多！那下面小编为大家详细
人们做完运动后总是觉得口渴难耐，想要畅饮一番，于是饥不择食的拿随便喝这是不对的那么运动大量出汗后应该喝什么水呢？ 运动后要喝白开水。按说，运动时伴随着大量汗液的排出，丢失的除了水分还有钙，镁等矿物质.，但当务之急并不是补充各种矿物质而是很普通的白开水。因为大量出汗后，矿物质的丢失只是微乎其微的，可
炎热的夏季跑步更要做好防护 夏天跑步，比冬季似乎要简单得多，轻装上阵。一条裤衩、一双跑鞋、一件背心就足够了！其实，并不是那么简单、轻巧。炎热的夏季跑步，比冬季、春秋季需要更多的准备和防护。 一、防晒——主要是防止紫外线伤害，太阳直射半小时，皮肤立马黑了几度，前两个季度的保养、增白完全白费了。夏季
冬季呼吸道局部防御功能降低、运动前后一动一静，一冷一热，比较容易诱发感冒，冬天如何能随心跑步，不妨学学这几招。跑步装备备齐“全副武装“可不是说着玩儿的。装备分为三个部分，分别是贴身、保暖和防护层。“装备选择”建议遵循以下原则：贴身衣物要选择速干材质，可以快速蒸发排汗；而保暖层主要是将温暖空气留在身体
很多人想问，我运动后就是渴啊，就是流了很多汗啊，我不喝水喝啥呢？运动后就喝水，对我有什么坏处呢？在我们每个人的身体里，有水和电解质，而在运动后大量流汗，身体内就会损失很多电解质，立马喝水，就会严重打破身体里水和由钠、甲、乙丙丁等组成的电解质的平衡。我们若在流汗后喝很多水，电解质就会变得更稀，人就会发
冬天户外运动的确是个挑战很大的事，掌握好运动量是每个人都应该注意的，在冬季跑步其实可以一定程度的增强体质，预防疾病，但你如果不注意以下几点，就算跑了你也是白跑的。应合运动袜——“全程”系列1、掌握好运动量。冬季应该根据天气情况和自身的身体状况来适当的安排运动量，并且跑步的时候也要控制好强度，一定要记
