1、除了运动减肥以外，大家在饮食上也得注意，必须得少糖少盐少热量上，高蛋白的食物。生活中多吃一些可以消脂的食物，比如说芹菜，苦瓜，这种可以消脂的食物。尽量少吃一些油炸食品。更重要的就是在日常生活中一定要注意饮食均衡。如果说可以的话，尽量少吃多餐，不要暴饮暴食。
2、运动减肥，还有一个非常好的方式就是做瑜伽。做瑜伽的时候，各位不仅可以使身体得到舒展，各个经络被打开，同时也可以促进血液的循环速度，帮助大家更好各个器官发挥应有的职能。
除此之外，瑜伽有利于大家在做其他运动的时候身体不会受到损伤。瑜伽除了可以减肥之外，还可以帮助大家修身养性，遇到各种麻烦事情的时候，第一时间并不是沮丧，而是平静下来，怎么去解决这个问题。
3、打羽毛球减肥，或者多做一些能让更多人参与的运动，比如乒乓球、排球都可以。一方面起到了运动健身的作用，一方面也增强了趣味性，让你能够坚持运动下去。
虽然不是做什么都能减肥，只是运动一般来说都是可以成功的，而这个过程一定要持之以恒，不要半途而废，不要干一会儿就不干了。
爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花的肥肉，松松垮垮，大腿上还有很多橘皮组织，那证明是脂肪型
运动的人往往精神也更加愉快和饱满，因为人在运动过程中，会分泌一种叫内啡肽的物质，使人的精神感到愉悦。运动的人会更加追求规律的生活，因为运动本身就是对机体的规律训练，因此运动的人可以更轻松地自律。而不运动的人则往往不需要什么自律，常常日夜颠倒，晚上熬夜，白天萎靡。因此说，运动不仅能够拉长我们生命的长度
1 分钟上60级楼梯，你行吗？最近一项研究发现，如果能在1分钟内爬上4层楼，一共60级楼梯，说明你的心脏比较健康。这项研究中，一共165名已经确诊或者疑似冠心病的患者接受了运动测试，他们在劳累时会出现胸痛、呼吸急促等症状。参与者需要先在跑步机上行走或者跑步，强度逐渐增加，并且持续到筋疲力尽为止。
爬楼梯虽然很简单，但逐渐成为一项新的锻炼形式，是一项很好的有氧运动。适度的爬楼梯有助于锻炼身体。相对于跑步等室外健身来说，爬楼梯作为现代白领的一种健身方式，既能充分利用工作或居住的地方，受天气的影响也小。而且，作为一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能。爬楼梯有多少好处？好处一：延长寿命经
中老年人总觉得自己年纪大了，应该适当地锻炼，多休息。想让他们多出去跑步锻炼身体，他们只会说“跑步容易伤膝盖”，拒绝这种运动。对中老年人来说，随着年龄的增长，确实可能因为关节软骨的退化而更容易出现骨关节炎，如果长期采用不正确的跑步方式来锻炼，确实有可能损伤膝盖。但人们要注意的是，这里特别强调一点，是不
如果轻快地爬一段（或几段）楼梯让您喘不过气来，这并不奇怪。爬楼梯是一项合法的锻炼——也是一项国际公认的运动——可以改善您的健康状况。幸运的是，您无需爬到摩天大楼的顶部就可以大汗淋漓；可以在健身房、公园或家中进行楼梯锻炼。什么是爬楼梯？爬楼梯是一种垂直训练，顾名思义，它涉及上升（向上走，或者，如果你更
