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15岁怎样瘦腿最快 ?学会这四个动作赶快把腿瘦下来


1 躺在瑜伽垫上,然后上半身微微扬起,抬起脚,左右脚交叉一东,脚尖朝外,记住脚尖方向不同,效果更好。连续二十次。

2 上半身抬起 仰望天空。两条腿交替垂直登起向上,这个除了能够瘦腿还能消除上半身的肥胖,尤其是小腹部的赘肉。

3 侧卧在瑜伽垫上,单手支撑头部,另外一只手支撑地面,然后两腿如图中画圈 左右交替各15次。如果想效果更好,最好是两腿朝内十五圈,朝外十五圈。

4 上身微微抬起,头部仰望天空,然后两腿交替抬起直到双手能够够得着小腿。这个动作不仅可以瘦小腹还可以美腿。一边各做20次。

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