第一：坚持运动
学生的运动时间可以说是非常少的，因为他们必须在教室里从早坐到晚很容易导致肥胖，特别是下半身比较浮肿，血液循环不流畅。这时候想要让自己瘦下来比较好的，一种方法就是一定要在课余时间多运动运动是非常好的不仅能够让学生快速的减肥，并且也能够通过运动种方式，能自己内心的压力释放出来，也是有助于学习成绩的提高的。
学生的运动减肥可能会受到一些局限的时候，他们可能只能通过简单的跑步、仰卧起坐俯卧撑、打球、深蹲等等方法来瘦身，但是只要你能够坚持用这些方法，已经足够。
在课余时间可以做一些运动学生可以做一些深蹲运动，这样对于瘦大腿是非常有帮助的，深蹲属于无氧运动，也可以跑跑步打打球，这些对于学生来说都是非常好的，能够很有效地瘦下来。只能说，坚持运动能够给学生带来很多的好处，但是如果是七天就想要瘦了很多的话，那是不可能的，因为减肥是需要一个坚持的过程，是一条很长的路。
第二：饮食要规律
饮食规律是非常重要的，有些学生，因为学业比较紧张，所以有时候就不吃早餐，久而久之就会没有了吃早餐，这个习惯如果不吃早餐的话，你的身体就会进入一种饥饿的状态，到了忍无可忍的时候就会选择吃零食来解决。
但是，很多学生肥胖的原因就是因为零食平时就经常久坐，再加上一些零食热量比较高讲个划算，容易导致肥胖的争议，学生们一定要保证三餐要规律养成良好的饮食习惯，早餐要吃得好一些，营养一些，晚上也不要吃宵夜。只要有规律的饮食，身体就不容易发胖，当然也不要暴饮暴食，除一些脂肪和热量比较高的食物。
第三：保证高质量的睡眠
想要减肥，大家一定要保证充足的睡眠时间，很多学生因为学习压力过大，会导致睡眠不足睡眠质量不高，这种情况经过大量的研究表明，每天睡眠时间不足7小时的人比睡眠时间多于7小时的人，其实更容易长胖。
因为睡眠时间不充足，或者是不规律的睡眠时间都会导致人体的荷尔蒙变化。所以建议学生们一定要保证充足和规律的睡眠时间，不要经常性的熬夜，对身体是非常不好的，也很容易导致身体肥胖。
