1.保暖。你的身体为了不让你觉得冷，身体机能就会存储脂肪能量。之所以冬季会更容易想吃东西就是因为天气冷了，身体给到大脑的信号就是：冷了，需要脂肪了，快去给我吃东西。所以你会以为是饿了，然后就去吃更多。这个时候我们就要做好保暖，不要冷到了，不要让大脑发出这样的信号。
2.控制食欲。什么天冷了就应该啤酒配炸鸡，听起来很浪漫，但是真的这些热量非常爆炸，火锅、串串也是一样的，尤其是那种红油的。还有一个小诀窍就是：吃饭之前，先喝一杯水，给胃先填一点东西进去，然后先吃菜，再吃肉，最后吃主食。
3.多喝水。喝了足够多的水才能提高新陈代谢，而且水喝多了，皮肤真的是有在变好。身体在消耗脂肪过程中需要大量的水参与，水不够拿什么让你瘦呢？一天最好能喝够2000毫升以上，当然这样根据你的汗液和排尿量而定的，不能一概而论，要因人而异。
4.晚饭不能吃太晚，尽量20：00之前，就把晚饭给解决掉，不要有夜宵这种东西。如果太晚吃饭的话，胃部它就消化得过慢，就会导致食物没有有效消化，就很容易发胖了。要是实在八九点才能吃晚饭，那吃了之后可以贴着墙站一会儿，也是能够有效地帮助消化。
秋高气爽后，很多人开始启动“户外运动计划”，每天出去跑跑步、跳绳、打拳等，都是肆意挥洒汗水的方式，出汗的多少也能变相说明你的运动量是否达标。同时，大家也不要过度理解，也并非大汗淋漓才能达到运动效果。事实上，运动过程中的出汗多少，除了运动程度以外，还受外界温度变化、内心情绪等相关。这里也有帮助大家验证
挥洒汗水，尽情释放活力，运动为生活增添了一抹亮丽的色彩，当身体从运动的激情中逐渐平复，你是否也曾疑惑，那一杯解渴的水，究竟何时饮下才能为健康加分？运动后何时喝水最适宜，这个问题看似简单，却蕴藏着不少学问想象一下，你刚刚完成了一组酣畅淋漓的跑步训练，心脏跳动如同擂鼓，呼吸急促，汗水浸湿了衣衫，此时的身
导语：大家在运动后应该都会及时补充水份，尤其是在营地的学员们，每次运动前都会准备一个装满水的大水壶。在不运动的情况下，人体每天至少需要补充2000cc的水分。喝水不但可以用来补充运动后流失的汗水，还可以推迟身体的老化、让肌肤变得更有光泽与弹性、维持正常体温、帮助睡眠等，好处颇多！那下面小编为大家详细
人们做完运动后总是觉得口渴难耐，想要畅饮一番，于是饥不择食的拿随便喝这是不对的那么运动大量出汗后应该喝什么水呢？ 运动后要喝白开水。按说，运动时伴随着大量汗液的排出，丢失的除了水分还有钙，镁等矿物质.，但当务之急并不是补充各种矿物质而是很普通的白开水。因为大量出汗后，矿物质的丢失只是微乎其微的，可
炎热的夏季跑步更要做好防护 夏天跑步，比冬季似乎要简单得多，轻装上阵。一条裤衩、一双跑鞋、一件背心就足够了！其实，并不是那么简单、轻巧。炎热的夏季跑步，比冬季、春秋季需要更多的准备和防护。 一、防晒——主要是防止紫外线伤害，太阳直射半小时，皮肤立马黑了几度，前两个季度的保养、增白完全白费了。夏季
冬季呼吸道局部防御功能降低、运动前后一动一静，一冷一热，比较容易诱发感冒，冬天如何能随心跑步，不妨学学这几招。跑步装备备齐“全副武装“可不是说着玩儿的。装备分为三个部分，分别是贴身、保暖和防护层。“装备选择”建议遵循以下原则：贴身衣物要选择速干材质，可以快速蒸发排汗；而保暖层主要是将温暖空气留在身体
