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夏天怎样减肥最快?推荐这5道菜,低卡饱腹又解馋,常吃瘦得快不伤身


一、黄瓜拌鸡胸肉

做法:

鸡胸肉冲洗干净,切成两块或者三块,冷水入锅,加入姜片、葱段、料酒,大火煮几分钟,煮到鸡胸肉完全熟透,差不多十分钟的时候可以用筷子扎一下验证。

等鸡胸肉煮好后,放一边晾凉,再撕成小条或者细丝。

黄瓜搓洗干净,用刀拍扁,再切成小段,也可以切成细丝,和鸡胸肉放在一起。

空碗中放入蒜末、姜末、葱末、小米椒碎、白芝麻,倒入烧热的油,激发出香味。

继续放入盐、生抽、香醋、鸡精搅拌均匀,调好料汁。

最后将料汁倒进食材中搅拌均匀,爱吃香菜的话放些进去,就做好了。

二、金针菇蒸丝瓜

做法:

金针菇去掉根部,清洗干净,并将它掰散。丝瓜去皮洗净,切成小条。大蒜去皮拍碎,剁成蒜末。

金针菇放进盘内摆好,再放入丝瓜摆好。

接着铺上蒜末、剁椒,再淋入蒸鱼豉油。处理好后入锅蒸十分钟。

蒸好后,将盘内的水倒出,再浇上烧热的油激发出香味,这道菜就做好了。喜欢蒸出来的汤的话,也可以保留。

三、豆腐拌皮蛋

做法:

豆腐选用嫩豆腐为好,冲洗一下入锅蒸五分钟,这样做出来的口感更好吃,如果你每次直接凉拌的话不妨试试这么做。

皮蛋表面清洗干净,再将外壳去掉,用棉线分割成小份,用菜刀的话记得抹了水再切。

处理好后,将皮蛋摆在蒸好的豆腐两边,造型随意,自己喜欢就好。

空碗中放入蒜末、青椒碎、香葱碎、香菜碎,再继续加入白糖、胡椒粉、生抽、蚝油、米醋、香油搅拌均匀,爱吃辣椒的话,放些辣椒油,也可以放些小米椒。

最后将料汁浇在豆腐表面,这道菜就做好了,爽口开胃,比单吃黄瓜好吃多了。

四、西蓝花炒虾仁

做法:

西蓝花分成小朵,清洗两遍,再开水入锅,煮两分钟捞出。

大虾取出虾仁,去掉虾线,冲洗之后沥干水分,再加入料酒、盐抓拌均匀,腌制五分钟。

另起锅加油,烧热后放入虾仁翻炒,炒到变色盛出。

接着倒入蒜末爆香,再倒入西蓝花翻炒均匀。最后加盐快炒几下,再倒入虾仁翻炒均匀,就可以出锅了。

五、番茄鸡肉丸

做法:

鸡胸肉冲洗干净,放进料理机打成泥状,然后加入熟玉米粒、胡萝卜碎、葱花,再加入盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋搅拌上劲。

番茄去皮,切成小丁。小葱洗净,切成小段或者葱花。

锅内加油,烧热后倒入番茄翻炒,炒出汁水,再加入番茄酱、生抽翻炒均匀。

接着加入适量清水,大火煮开,再转小火,将丸子团好放进去,煮到熟透。

最后加盐调味,出锅后撒上小葱即可食用,酸酸甜甜很开胃,而且还低脂饱腹又解馋,一定要尝尝。

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