当前位置: 首页 > 减肥方法 >

晚餐吃什么又有营养又减肥 ?常吃这3种晚餐,鲜香营养,胜过大鱼大肉

推荐菜品1:南瓜小丸子

食材:南瓜、白砂糖、糯米粉、红糖、红枣、葛根粉、酒酿。

做法:

1.先把南瓜削皮,用勺子挖掉里面的籽,可以留着当瓜子嗑。先切成块,最后切成条,可以稍微切小一点,容易煮烂。将切好的南瓜放在锅上蒸15分钟。

2.将煮熟的南瓜倒入大碗里,用勺子将南瓜按压成泥,趁热加入适量白砂糖。一袋糯米粉,分多次加入到南瓜泥里面。和成面团后,揉成一个个小丸子。

3.烧点开水,下入丸子,用勺子轻推,防止粘连。水开后加入冷水,让丸子受热均匀。如此反复一次,丸子全部漂浮起来,然后捞出来放入凉开水里,这样吃起来更加的Q弹。

4.锅里倒入清水,一小块红糖进行熬煮,融化后加入一勺酒酿,再次烧开后下入丸子,再加入一些红枣,最后淋入一些葛根粉收汁,汁水浓稠后就可以出锅了。

推荐菜品2:芹菜香干胡萝卜

食材:芹菜、葱、姜、蒜、小米辣、胡萝卜、香干,食盐、生抽、食用油。

做法:

1.香干切成条,然后从中间对半切开。胡萝卜对半切开,切成丝。芹菜叶和梗分开,将芹菜梗切成条。

2. 准备一些大蒜、生姜、小米辣。

3.起锅烧油,油热后放入配菜炒香,然后下入胡萝卜丝和香干,淋入少许清水,丢入芹菜梗。

4.接着调一下味,来点生抽、食盐,最后放入芹菜叶,淋上少许明油,翻炒几下就可以出锅了。

推荐菜品3:蔬菜饼

食材:面粉、菠菜、食盐、植物油、胡萝卜、十三香、鸡蛋。

做法:

1.锅中水烧开,放点盐和植物油,将洗干净的菠菜放入水中焯水,一分钟左右即可。捞出放入凉水中,然后捞出挤干水分。

2.将菠菜切成碎,然后准备半根胡萝卜,也切成小颗粒,和菠菜放一起,放少许盐、十三香,一大勺面粉,用筷子搅匀。

3. 打入两只鸡蛋,用筷子搅散,搅成面糊。

4.平底锅烧热,刷一层油,面糊用勺子放入锅中,一个勺子一个饼。用勺子先给它摁平,小火煎一分钟。一面金黄后再翻面煎差不多的时间。然后就可以享用了。

相关文章
  • 运动后注意补充水分

    进行体育运动后就要增加饮水量,最好在开始运动三十分钟前喝一两杯水。特别是在炎热的天气,身体需要更多的水分,才能发挥好运动机能。在运动时,快速呼吸和出汗消耗了许多液体。请在结束运动后半个小时内再喝一两杯水,不要等到口渴时才喝水。大多数参加运动的人并不需要喝含有盐分的运动饮料,白开水就足以补充体内的水分

  • 跑步后渴了该怎么办?了解这几点很重要

    很多跑友看到这个问题的第一答案就是喝水或者喝运动饮料,但在补给上还有很多细节之处需要我们去遵守。在搞清楚跑步渴了要怎么做之前,需要了解我们在跑步后身体会流失什么。NO.1跑步、健身后会显著流失水分和电解质,并且大量消耗身体的糖原1、关于水分在跑步的时候,产热会急剧增加,身体通过水分蒸发的方式有效散热

  • 出汗过多后,应该如何给身体补充“营养”?做起来一点都不难

    秋高气爽后,很多人开始启动“户外运动计划”,每天出去跑跑步、跳绳、打拳等,都是肆意挥洒汗水的方式,出汗的多少也能变相说明你的运动量是否达标。同时,大家也不要过度理解,也并非大汗淋漓才能达到运动效果。事实上,运动过程中的出汗多少,除了运动程度以外,还受外界温度变化、内心情绪等相关。这里也有帮助大家验证

  • 运动后何时喝水最适宜?

    挥洒汗水,尽情释放活力,运动为生活增添了一抹亮丽的色彩,当身体从运动的激情中逐渐平复,你是否也曾疑惑,那一杯解渴的水,究竟何时饮下才能为健康加分?运动后何时喝水最适宜,这个问题看似简单,却蕴藏着不少学问想象一下,你刚刚完成了一组酣畅淋漓的跑步训练,心脏跳动如同擂鼓,呼吸急促,汗水浸湿了衣衫,此时的身

  • 运动出汗后,应该何时补水?

    导语:大家在运动后应该都会及时补充水份,尤其是在营地的学员们,每次运动前都会准备一个装满水的大水壶。在不运动的情况下,人体每天至少需要补充2000cc的水分。喝水不但可以用来补充运动后流失的汗水,还可以推迟身体的老化、让肌肤变得更有光泽与弹性、维持正常体温、帮助睡眠等,好处颇多!那下面小编为大家详细

  • 运动大量出汗后应该喝什么水?

    人们做完运动后总是觉得口渴难耐,想要畅饮一番,于是饥不择食的拿随便喝这是不对的那么运动大量出汗后应该喝什么水呢? 运动后要喝白开水。按说,运动时伴随着大量汗液的排出,丢失的除了水分还有钙,镁等矿物质.,但当务之急并不是补充各种矿物质而是很普通的白开水。因为大量出汗后,矿物质的丢失只是微乎其微的,可