盲目采取措施暴瘦会有哪些不好的后果？

一、反弹

在短时间内身体暴瘦是一种不正常的现象，虽然快速减肥能让自己享受到便利，但它只是一种假象，并没有让身体内的脂肪被消耗，让体形完全稳定，随着时间延长，在恢复饮食或者恢复正常生活时就会反弹，甚至有些会更严重，比之前更肥胖。

二、月经不调影响生育

通过过度节食达到减肥效果会让身体营养不全，在营养不足的情况下会导致内分泌失调，进而影响月经，甚至一些因为月经异常导致生育能力下降。

三、衰老

快速减肥会让身体大量水分流失，而身体需要大量水分才能维持细胞以及皮肤运作，水分充足能让皮肤处于年轻状态，一味减肥导致身体脱水会让细胞状态差，也让皮肤因为干燥以及其他问题看起来衰老。

怎样才能健康减肥？

一、调整饮食结构

大部分肥胖的女性是因为饮食不规律、暴饮暴食导致，所以想要控制体重防止肥胖首先要调整好饮食，改掉不健康饮食，摄取低能量，低脂肪的绿色食物，让身体不会因为脂肪摄入过多而堆积。

二、适当运动

在饮食方面要调理，同时要配合正确的运动方式，先制定好运动方案并且同时进行，要注意避免过于强烈，循环渐进的减掉脂肪，增强肌肉才是减肥的正确方式。

三、有长期的减肥方案

一些女性减肥是三天打鱼两天晒网，这样不仅不能让体重下降，脂肪流失还会出现反弹让体重直线上升，所以想减肥要制定一个长期的减肥方案并且让自己按期进行，要清楚减肥是循环渐进的过程，慢慢实施累积才能达到想要的减肥效果。

四、多喝水

水能促进代谢，在减肥的过程中必不可少，缺水会影响细胞运作，也会因为缺水降低代谢而让脂肪消耗慢，起不到减肥效果。