一、多运动
想要减肥就一定要让每天吃进去的热量相比于消耗的热量来说基数要小。通俗易懂的说，就是要尽量少吃东西，多运动，让自己吃进去的热量全部被消耗掉，同时还将体内多余的热量散发出来。
这种方法一直都是大家所提倡的，但是有许多上班族由于在平时工作的时间比较长，所以认为自己锻炼的时间比较少，这些人可以采取晚上下班之后在家里做一做健美操，或者是去外面散散步和慢跑的这种方式来进行锻炼。只要能够养成锻炼的好习惯，那么减肥是一定会成功的，只是时间的长短问题。
二、少食多餐
减肥除了要锻炼之外，还有非常重要的一点就是要少吃东西。有一些处在减肥过程当中的女性，平时甚至不吃主食，只吃蔬菜和水果，这样不能够保证自己一天的身体所需，所以还是不提倡的，在减肥过程当中，应该要少吃，但是又不能不吃，三分饱即可，每天应该要做到少食多餐，在晚上的时候可以尽量少吃东西，喝一碗清淡的粥，或者是吃上几个水果就可以了。
三、不滥用减肥药
现在减肥药层出不穷，有很多的减肥药都打着不需要锻炼，每天只需要吃两粒减肥药，就可以起到非常明显的减肥效果的招牌，来吸引更多的顾客。这些减肥药在一开始的时候确实能够看到非常明显的效果，所以有许多女生都开始选择服用减肥药和减肥茶，但是到了后期会发现自己身体越来越受不了这些减肥药物，甚至会有上吐下泻的这种现象，其实有许多减肥药物就添加了泻药的成分。
