第一种：古典舞
古典舞可以锻炼全身上下的肌肉，还会拉伸我们的韧带，比如说是燕子穿林、腿柱、花梆步、磋步、吸腿等，古典舞蹈的动作多种多样，而这些动作都会帮助我们燃烧脂肪。
古典舞对于整个人进行减肥、气质的提升，都会具有不小的作用。
第二种：拉丁舞
拉丁舞属于比较大的舞蹈项目、包含了斗牛、恰恰、牛仔、桑巴和伦巴，动作热情奔放、动作幅度剧烈，非常值得我们尝试。
拉丁舞可以让你的身体曲线变得更加优美，经常练习拉丁舞，还会让你的四肢线条变得性感有力，对于减肥和预防肥胖也是极具帮助的，所以我们可以多多尝试起来。
第三种：踢踏舞
踢踏舞具有现代舞蹈的风格，你会发现这种舞蹈非常动感，具有活力，而且舞蹈动作具有非常明显的异域风情，进行起来比较有趣，能够有效维持你运动的热情。
经常进行踢踏舞完全可以让你的身体尤其是下肢都获取良好的锻炼，你的脂肪会通过这项运动从而有效燃烧，帮助你变得更瘦。
第四种：摩登舞（华尔兹）
华尔兹就是摩登舞的其中一个种类。
摩登舞总体来说，优雅大方、高贵有气质，每一个动作都可以有效拉伸和舒展你的肢体，经常练习不仅可以帮助你减肥和预防肥胖，还对于你的气质的提升有一定的帮助。
第五种：肚皮舞（外国民间舞种）
经常进行肚皮舞，就会帮助我们的腹部有效变瘦，因为肚皮舞动力十足，尤其是对于腹部可以起到良好的锻炼作用，可以分解腹部的顽固性脂肪，可以帮助我们预防腹部的肥胖。
