1、改变饮食习惯
很多小儿过度肥胖是因为不好的饮食习惯造成的，所以一定要养成健康的饮食习惯，一日三餐都要合理的进食，不能通过减少饮食次数来节食减肥，否则会影响到小儿的健康。
但是要注意饮食要清淡，而且要养成慢进食的习惯，每顿饭最起码吃20分钟以上，吃饭的时候要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，这样有利于增强饱腹感以及促进食物的消化。
2、限制高热量，高脂肪食物
小儿过度肥胖是摄入的热量太多，导致脂肪在身体里面大量的堆积，才会越来越胖，因此小儿要减肥就应该要限制高热量、高脂肪食物，比如生活中常见的各种肥肉，动物的肝脏，冰淇淋等都应该要少吃。
3、适度的运动
想要让小儿减肥就应该要适度的运动，家长可以协助小儿制定具体的运动计划，在运动的过程中可以消耗身体多余的能量。
但是要注意运动的方式很重要，不要选择过于激烈的运动，运动量也不要太大，可以选择跳绳、跑步、踢毽子或者骑自行车之类的。
下午好呀，小冰又来提醒大家做运动啦~能坚持跑一周的人很多，但是坚持跑1年的人却很少，随着跑步时间的增加，跑步带来的“副作用”越来越明显！快来看看这几个“副作用”你都中招了吗！？01.吃多不怕胖很多跑友在跑步后会很饿，但是又不太敢吃，其实啊，跑步后正确吃反倒能帮助我们减肥！跑步时除了脂肪被消耗,还有大
流汗与燃烧热量的关系对于许多健身爱好者来说，高强度的运动后，满脸尽是汗水，似乎产生了一种满足感，认为这是消耗了大量热量的象征。然而，实际上流汗并非热量消耗的唯一标志，或者说，流汗的多少不能直接等同于已经消耗的能量。 人体在运动时，以水分蒸发为主要方式进行散热，这就是为何我们会在运动时大量出汗以降低体
大家都知道跑步就会出汗，而汗是咸咸的，那是因为随着汗水，体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话，体内缺盐会导致食欲不振，四肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导致高血压、心脏
夏季的脚步悄然而至，很多人开始选择户外运动，其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而，一直以来有一个错误观念，即认为运动出汗越多，就能越快消耗脂肪，达到更好的减肥效果。但是，这个观点并不正确。事实上，跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢
跑步出汗，可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提，我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌，其实并不是这样。确实有研究表明，砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关，但有越来越多的研究表明，汗液的99％以上是水，不到1%的
充电五分钟，通话两小时，这是手机中的战斗机。跑步五分钟，出汗两小时，小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多，都要小心。（“主动”可理解成虚汗多，“被动”多是自己作）还是我那个不省心的朋友迷妹，她昨晚兴奋地告诉我，在肚子上裹一层保鲜膜跑，出汗多，减肥快。果然， 跑完一上称，轻了2斤。听完好想
