1.鸡胸肉。120大卡/100克
鸡胸肉的脂肪含量极低，但蛋白质含量很高，是我减脂期最长吃的肉，炒着、烤着、煎着，怎么吃都好吃！
2.鸡蛋。144大卡/100克
最优质的蛋白质，减脂期必不可少的食物。
3.西蓝花。36大卡/100克
减肥中最值得吃的一款蔬菜，高纤维、高蛋白，素有蔬菜之王的美誉，除了饱腹感强，其中含有的胡萝卜素和类黄酮能促进消化，加速脂肪燃烧。
4.番茄和黄瓜。15大卡/100克
番茄和黄瓜，生吃和炒着吃都好吃，多吃也不怕发胖！
5.山药。57大卡/100克
减脂期山药可以当主食吃！并且还健脾养胃，补肾养肾，多吃没坏处！
6.玉米。112大卡/100克
玉米的纤维素含量非常丰富，可以有效地刺激肠胃蠕动，防止出现便秘的情况，促进胆固醇的代谢，帮助排毒，自然越吃越瘦，并且饱腹感极强，是很好的减脂期主食。
7.豆芽。47大卡/100克
豆芽的热量相当低，水分和纤维素含量较多，还含有维生素B12，在煎炒的时候放点醋，可以防止维他命的流失。
8.苹果。53大卡/100克
一天一苹果，疾病别找我，说明了吃苹果好处多多哦！
9.海带。16大卡/100克
海带也是低热量，高膳食纤维的食材，海带中含钾元素，对于去除水肿，加速代谢有不错的效果，有甲状腺结节的不要吃海带。
10.冬瓜。10大卡/100克
冬瓜可以消肿利尿，也能养胃生津，每天吃点冬瓜可以有效地降低食欲，从而防止发胖。
