1、站立提腿
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
2、坐着提腿
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
3、坐着直腿、提脚跟
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
4、按摩小腿腹
按摩的作用主要是避免小腿腹变成肌肉，按摩的时候要用力，要用按至感觉到酸痛的力度按摩，从脚踝往上经过小腿腹至膝盖，由下往上按摩，让小腿腹得到放松。
5、运动要适量
运动要适量主要针对好动者来说，过多的运动对瘦腿并没有什么好处，除非想要练出发达的肌肉，到时候想要将小腿肌肉甩掉那是不可能的了。
6、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
